Причина усталости — анемия

Испытываешь постоянное чувство усталости? Силы покидают в разгар дня, когда тебе еще работать и работать? Путаются мысли? Причиной может быть нехватка железа в организме, следствием которой могут быть многочисленные недомогания. В этой статье мы поговорим об одном из них — железодефицитной анемии и способах ее лечения.

Анемия и слабость

Энергия, которая бурлит в человеческом организме, является результатом окислительных реакций. Окисление может происходить только при наличии кислорода. Для повышения бодрости нам необходимо чаще прогуливаться и дышать свежим воздухом.

iron deficiency

Правда, не всегда получается так, как хочется: вроде бы дышишь, но сил все равно нет. В чем причина? Оказывается, все дело в плохом движении кислорода по организму. Доставкой молекул окислителя ото рта и носа до мозгов и пяток занимаются эритроциты – красные кровяные клетки.  Важнейшей их составляющей частью является гемоглобин, основным элементов которого является железо.

Аксиома проста: недостает железа – мало гемоглобина. Необходимое количество кислорода не доноситься эритроцитами. Отсюда – отсутствие энергии, появление чувства разбитости и неповоротливости тела, плохой работы мозгов. Могут ломаться волосы и ногти. В таких случаях чрезвычайно важна своевременная сдача клинических анализов.

Опасность анемии

Существует ошибочная точка зрения относительно повышенной усталости человека. Кто-то думает, что в настоящее время никого уже не удивишь повышенной утомляемостью. Многие люди считают, что достаточно собраться, взять себя в руки, и все будет в норме.

Между тем, далеко не бесконечны компенсаторные возможности человеческого организма. Нежелание лечить анемию приводит к развитию сердечно-сосудистых заболеваний. Все от того, что сердце и сосуды испытывают огромные нагрузки из-за необходимости прокачки большого количества крови для обеспечения тканей необходимым объемом кислорода, который они получают при нормальном гемоглобине. Так развиваются неврологические нарушения, и увеличивается вероятность инсультов и инфарктов.

При длительном снижении уровня гемоглобина возникает большая подверженность организма инфекционно-воспалительным заболеваниям. Иммунная система требует дополнительной энергии.

Все перечисленное особенно относится к девушкам, которые планируют  беременность или находятся в этом интересном положении. Специалисты утверждают, что железодефицит приводит к повышению рисков преждевременных родов, патологиям плаценты и низкому весу новорожденных.

Потребность беременных в железе

В период беременности женщине необходимо в добавок к установленным нормам примерно 1100-1200 мг железа, которое распределяется таким образом:

  • 500 мг  — образование новых эритроцитов;
  • 100 мг — развитие плаценты;
  • 50 мг — увеличение матки;
  • 400-500 мг — развитие ребенка;
  • 50 мг — компенсация родовых кровопотерь.

На протяжении 40 недель необходимо увеличивать ежедневную норму потребления микроэлемента в 2–2,5 раза.

Богатые железом продукты

Потребность организма небеременной женщины – полтора миллиграмма в сутки. Для получения такой дозы достаточно съесть за день:

  • 50 г свиной печени;
  • 500 г свинины или баранины;
  • 300 г говядины;
  • 100 г говяжьей печени;
  • 500 г гречки;
  • 300 г черной икры;
  • 500 г черники;
  • 600 г зеленых яблок;
  • 1 кг смородины;
  • 1 кг абрикосов;
  • 1 кг смородины;
  • 2 кг моркови.

При обильных менструациях дозировка увеличивается в полтора-два раза.

Добавить комментарий

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.