Испытываешь постоянное чувство усталости? Силы покидают в разгар дня, когда тебе еще работать и работать? Путаются мысли? Причиной может быть нехватка железа в организме, следствием которой могут быть многочисленные недомогания. В этой статье мы поговорим об одном из них – железодефицитной анемии и способах ее лечения.
Анемия и слабость
Энергия, которая бурлит в человеческом организме, является результатом окислительных реакций. Окисление может происходить только при наличии кислорода. Для повышения бодрости нам необходимо чаще прогуливаться и дышать свежим воздухом.
Правда, не всегда получается так, как хочется: вроде бы дышишь, но сил все равно нет. В чем причина? Оказывается, все дело в плохом движении кислорода по организму. Доставкой молекул окислителя ото рта и носа до мозгов и пяток занимаются эритроциты – красные кровяные клетки. Важнейшей их составляющей частью является гемоглобин, основным элементов которого является железо.
Аксиома проста: недостает железа – мало гемоглобина. Необходимое количество кислорода не доноситься эритроцитами. Отсюда – отсутствие энергии, появление чувства разбитости и неповоротливости тела, плохой работы мозгов. Могут ломаться волосы и ногти. В таких случаях чрезвычайно важна своевременная сдача клинических анализов.
Опасность анемии
Существует ошибочная точка зрения относительно повышенной усталости человека. Кто-то думает, что в настоящее время никого уже не удивишь повышенной утомляемостью. Многие люди считают, что достаточно собраться, взять себя в руки, и все будет в норме.
Между тем, далеко не бесконечны компенсаторные возможности человеческого организма. Нежелание лечить анемию приводит к развитию сердечно-сосудистых заболеваний. Все от того, что сердце и сосуды испытывают огромные нагрузки из-за необходимости прокачки большого количества крови для обеспечения тканей необходимым объемом кислорода, который они получают при нормальном гемоглобине. Так развиваются неврологические нарушения, и увеличивается вероятность инсультов и инфарктов.
При длительном снижении уровня гемоглобина возникает большая подверженность организма инфекционно-воспалительным заболеваниям. Иммунная система требует дополнительной энергии.
Все перечисленное особенно относится к девушкам, которые планируют беременность или находятся в этом интересном положении. Специалисты утверждают, что железодефицит приводит к повышению рисков преждевременных родов, патологиям плаценты и низкому весу новорожденных.
Потребность беременных в железе
В период беременности женщине необходимо в добавок к установленным нормам примерно 1100-1200 мг железа, которое распределяется таким образом:
- 500 мг – образование новых эритроцитов;
- 100 мг – развитие плаценты;
- 50 мг – увеличение матки;
- 400-500 мг – развитие ребенка;
- 50 мг – компенсация родовых кровопотерь.
На протяжении 40 недель необходимо увеличивать ежедневную норму потребления микроэлемента в 2–2,5 раза.
Богатые железом продукты
Потребность организма небеременной женщины – полтора миллиграмма в сутки. Для получения такой дозы достаточно съесть за день:
- 50 г свиной печени;
- 500 г свинины или баранины;
- 300 г говядины;
- 100 г говяжьей печени;
- 500 г гречки;
- 300 г черной икры;
- 500 г черники;
- 600 г зеленых яблок;
- 1 кг смородины;
- 1 кг абрикосов;
- 1 кг смородины;
- 2 кг моркови.
При обильных менструациях дозировка увеличивается в полтора-два раза.