Трехдневная диета

В этой статье мы предлагаем вам обзор трехдневной диеты. На самом деле, существует несколько программ для быстрого похудения, которые носят такое же название, но именно эта наиболее распространена во многих странах мира и особенно популярна у англоязычных интернет-пользователей.

Это очень простая диета, которая поможет вам сбросить пару килограммов без значительных усилий. Ее поклонники утверждают, что она эффективная, легкая, сбалансированная и дешевая.

Но помните, что быстро потерянный вес, как правило, так же быстро возвращается, если вы продолжаете вести привычный для себя образ жизни.

3 day dietОбщее описание трехдневной диеты

Трехдневная диета для похудения основана на так называемой «уникальной метаболической реакции» (научно не доказанной). Она якобы происходит в организме человека после резкого сокращения калорий и переходе на специальный рацион питания, в который входят указанные продукты питания (меню диеты подробно описывается ниже).

Диета рассчитана на три дня, по истечению которых необходимо минимум на четыре дня вернуться к полноценному рациону. Это необходимо для того, чтобы избежать снижения скорости обмена веществ. Если метаболизм замедлится, организм будет усваивать меньше калорий, что отрицательно скажется на процессе похудения и даже может привести к обратному результату.

Физические упражнения планом трехдневной диеты не предусмотрены, хотя умеренная активность, безусловно, пойдет на пользу. От интенсивных занятий лучше воздержаться, чтобы не причинить вред здоровью.

Какой вес можно сбросить? Отзывы о трехдневной диете убеждают, что она помогает лишиться одного-четырех килограммов.

Меню трехдневной диеты

Рацион питания человека, худеющего на трехдневной диете, состоит из разнообразных продуктов. Надо сказать, если вы во главу всего ставите здоровый образ жизни, не все они вам подойдут. С одной стороны, меню включает в грейпфруты, цветную капусту и стручковую фасоль, а с другой, в него также входят соленые крекеры, тосты и даже мороженое.

Разрешается добавлять в еду некалорийные специи, пить чистую воду, чай и кофе без сахара и диетические газированные напитки. Рекомендуется пить не меньше четырех стаканов воды в день.

Алкогольные напитки и продукты, не указанные в системе питания трехдневной диеты, запрещены.

Сильного чувства голода у вас, скорее всего, не будет.

План трехдневной диеты

Итак, как похудеть на 3-дневной диете. Вам нужно строго следовать описанному ниже плану.

Первый день

  • Завтрак: половинка среднего грейпфрута, один тост с одной столовой ложкой арахисового масла, чай, кофе или вода.
  • Обед: 100 граммов тунца, один тост, чай, кофе или вода.
  • Ужин: 200 граммов моркови, 200 граммов стручковой фасоли, одной небольшое яблоко, 100 граммов постного мяса, 200 граммов ванильного мороженого.

Второй день

  • Завтрак: один банан, один тост, одно яйцо, чай, кофе или вода.
  • Обед: 200 граммов творога или тунца, пять подсоленных крекеров, чай, кофе или вода.
  • Ужин: 200 граммов брокколи или капусты, один банан, 100 граммов моркови, две сосиски, 100 граммов ванильного мороженого.

Третий день

  • Завтрак: 30 граммов чеддера, пять подсоленных крекеров, одно небольшое яблоко, чай, кофе или вода.
  • Обед: одной яйцо, один тост, чай, кофе или вода.
  • Ужин: 200 граммов тунца, 200 граммов моркови, 200 граммов цветной капусты, 200 граммов дыни, 100 граммов ванильного мороженого, чай, кофе или вода.

Воду, чай или кофе без сахара можно также пить в любое время в неограниченном количестве.

Помогает ли 3-дневная диета сбросить вес?

Многочисленные отзывы о трехдневной диете, опубликованные на англоязычных сайтах, утверждают, что с ее помощью можно сбросить до четырех килограммов.

Влияние диеты на здоровье

Если вам удается избавиться от лишнего веса, это всегда идет на пользу здоровью человека. Но не будем забывать, что сбрасывать килограммы нужно постепенно. В противном случае, результат будет очень тяжело удержать. К тому же, резкое похудение может быть серьезным стрессом для организма.

Также стоит отметить, что далеко не все продукты, предусмотренные планом диеты, соотносятся с правильным питанием.

Если вы страдаете от любой формы диабета, вам стоит воздержаться от трехдневной диеты. При любых других проблемах со здоровьем сначала проконсультируйтесь у доктора.

Заключение

Теперь можно взвесить все за и против 3-дневной диеты.

Плюсы:

  • Помогает сбросить несколько килограммов.
  • Нет чувства голода.
  • Простая.
  • Относительно недорогая.

Минусы:

  • Сброшенный вес сложно удержать.
  • Не все продукты полезные.
  • Нет вариаций.
  • Подходит не всем.

Мнения специалистов

Большинство диетологов отрицательно относятся к подобным диетам, соответственно мнения специалистов о данном плане питания, в основном, негативные.

Мнения пользователей

А вот отзывы о 3-дневной диете от пользователей чаще положительные, потому что она реально помогает расстаться с парой-тройкой килограммов. Следует ли вам садиться на эту диету, решайте сами. Если вам нужно немного похудеть в кратчайшие сроки, она может быть эффективна, но для более серьезных результатов и общего укрепления здоровья она явно не годится.

Ждем ваших мнений о трехдневной диете. Будем признательны за любые комментарии.

Добавить комментарий