Диета 5:2

В США и Великобритании очень популярная в последние годы диета для похудения 5:2 (5/2) встречается также под названиями Fast Diet (fast – «пост»), Mosley Diet (диета Мозли) и Intermittent Fasting («прерывистое голодание»).

Она предполагает, что в течение пяти дней недели человек придерживается обычного рациона питания, а в два оставшихся дня практически голодает. Авторы программы утверждают, что такой подход помогает сбрасывать вес и оказывает благотворное влияние на организм человека, однако мнения специалистов не столь оптимистичны.

fast diet 5 2Общее описание диеты 5/2

Создатели диеты предлагают вспомнить, как жили люди в первобытные времена, когда они наедались до отвала после успешной охоты, но нередко вынуждены были терпеть голод в неудачные периоды. По мнению авторов, если придерживаться похожей модели питания в наши дни, вы не только похудеете, но и окрепнете в целом.

На практике это выглядит следующим образом: пять дней в неделю вы можете питаться, как вам угодно, однако в течение двух прочих дней вы сокращаете потребление калорий до 600 (для мужчин) или 500 (для женщин) ккал. Обратите внимание, что дни голодания не должны идти подряд.

Собственно, этим правила и ограничиваются.

История диеты 5/2

Можно без преувеличения сказать, что система питания 5:2 стала самой модной диетой 2013 года. А началась ее популярность с августа 2012 года, когда на BBC2 вышел документальный фильм “Eat, Fast, and Live Longer” («Ешь, голодай и живи дольше»), который был снят британским доктором Майклом Мозли.

По утверждению этого специалиста, он испытал на себе различные версии диеты и пришел к выводу, что именно два дня голодания в неделю дают максимальный эффект. Якобы он за девять недель сбросил двадцать фунтов. Кроме того, у него снизился холестерин и сахар в крови.

Публика с восторгом приняла фильм, после чего стало ясно, что нужно писать книгу о диете. Мозли призвал на помощь Мими Спенсер, и скоро их общее творение “The Fast Diet” появилось на полках магазинов и стало бестселлером. В конце 2013 года появилось специальное приложение для мобильных устройств “The Complete 5:2 Diet App”.

Меню диеты для похудения 5/2

Специального рациона питания для диеты нет. Просто не забывайте два раза в неделю сокращать потребление калорий до нужного лимита.

План диеты 5/2

План уже был описан выше. Повторяться нет необходимости.

Помогает ли диета 5/2 сбросить вес?

На этот счет мнения диетологов расходятся. Одни твердят, что подобным образом можно добиться лишь кратковременного эффекта. Другие настаивают, что худеть с помощью диеты вполне возможно.

Возможные риски

Здоровому человеку диета 5:2 вряд ли чем-то может повредить. Но если вы чем-то больны, вынашиваете ребенка или принимаете лекарства, вам обязательно стоит проконсультироваться у специалистов, подходит ли вам подобная программа.

Будьте осторожны также в том случае, если ваша деятельность связана со значительными физическими нагрузками или требует предельной концентрации внимания.

Заключение

Итак, еще раз вкратце обо всех «за» и «против» диеты 5/2

Плюсы:

  • Не очень сложная.
  • Разнообразное питание.
  • Не требует дополнительных расходов.
  • Нет серьезных побочных эффектов.

Минусы:

  • Эффективность научно не доказана.
  • В разгрузочные дни возможны неприятные ощущения.
  • Не уделяется внимания упражнениям.
  • Не подходит многим людям.

Словом, у этой простой диеты есть как достоинства, так и недостатки.

Мнения специалистов

Насколько нам известно, некоторые весьма авторитетные издания проводили собственные исследования, результаты которых оказались довольно обнадеживающими.

Мнения пользователей

Наилучшей рекламой диете 5:2 стали отзывы известных людей. Эту программу нахваливали многие звезды экрана, потому не стоит удивляться ее безумной популярности во многих странах. Отзывы на зарубежных сайтах также, по большей части, положительные.

Мы будем рады узнать ваше мнение о диете 5:2.

Добавить комментарий

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.