Диета «5 факторов»

Программа «5 факторов» относится к так называемым голливудским диетам. Над ее разработкой трудился известный диетолог и фитнес-тренер Харли Пастернак (Harley Pasternak). Отношение к данной диете в обществе сложилось двоякое. Одни считают ее панацеей от лишних килограммов, а другие говорят, что ничего нового автор не придумал, а просто объединил уже известные постулаты диетологи и напомнил о необходимости физической активности.

5-factor diet pasternak

Что бы ни говорили, но в Голливуде на диете 5-Factor буквально помешались. К ее помощи прибегают Кэти Пери, Ева Мендес, Алиша Киш и другие известные актрисы.

Основные принципы диеты «5 факторов»

Продолжительность диеты – 5 недель, в течение которых можно изменить в лучшую обмен веществ, а также без вреда похудеть. За эти пять недель можно потерять до 11 килограмм.

Рекомендуется пятиразовое питание небольшими порциями. Дробное питания очень полезно, и это доведено учеными. Частые небольшие порции более полезны для метаболизма, нежели длительные перерывы между приемами пищи.

Готовить пищу необходимо не более пяти минут, что способствует сохранению полезных веществ.

Упор нужно делать на нежирном мясе птицы, рыбы и свежих овощах.

Низкокалорийные десерты и сладкие фрукты разрешается принимать до 17.00.

Блюда должны обладать максимальной простотой (не больше пяти ингредиентов, специи не считаются).

Для каждого приема пищи требуется пять составляющих:

  • Белок – полезен для мышц;
  • Клетчатка – для хорошего насыщения организма;
  • Сложные углеводы – для энергии;
  • Полиненасыщенные жиры;
  • Несладкие напитки.

Такой рацион дает возможность полного насыщения организма необходимыми элементами.

Неотъемлемой частью диеты являются 25-минутные ежедневные занятия спортом. От коротких спортивных тренировок больше пользы, нежели от долгих изнурительных занятий в спортзале.

Поощрений после окончания диеты – пятидневный отдых. В это время можно есть абсолютно все, что желаешь. Подобный прием является помощью в преодолении неприятного чувства, что должны все время следовать диете. Это и способ уберечься от «гастрономических» срывов и последующих стрессов.

Мнения специалистов

Будет лучше, если вы, прежде чем садиться на диету «Пять факторов», сначала все же проконсультируетесь с диетологами. Они всегда найдут, что подсказать и от чего предостеречь.

Отзывы о диете «5 факторов»

Если вы успели уже воспользоваться рекомендациями диеты 5-Factor, приглашаем  поделиться своим опытом с остальными читателями нашего сайта.

Добавить комментарий

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.