Щадящая пятидневная молочная диета

Молочная пятидневная диета для похудения является ответом на распространенный в определенных кругах вопрос о том, что бы жиденького выпить, чтобы похудеть. Популярность питьевых диет не падает, так как следование им не требует больших усилий. При этом большое количество жидкости в желудке избавляет человека от чувства голода.

girl drinking mikl

Общее описание диеты

Особенностью этой пятидневной молочной диеты является строгое питание, основанное на употреблении преимущественно молочных продуктов. Она позволяет сбросить за столь короткий срок  три-четыре килограмма. Использовать названную диету не стоит чаще одного раза в год.

Меню и план диеты

Эта система предполагает ежедневный прием молока и негазированной воды в 1,5-литровых объемах. Неприятным моментом может быть возникновение диареи, которой сопровождается одновременный прием воды и молока.

Кефир, являющийся проверенным продуктом для похудения, может использоваться в качестве замены части молока. Есть и щадящая молочная диета, при которой к молочному продукту добавляются в небольших количествах овощи, фрукты, творог, овсянка и яйца.

В таком случае диета выглядит так:

  • Завтрак: стакан молока (либо кефира) плюс 1 некислый фрукт.
  • Второй завтрак: только стакан молока либо кефира в том же объеме.
  • Обед: овощной салатик, заправленный йогуртом, нежирный творог (150 г) либо отварное яйцо.
  • Полдник: 100 г отварной овсянка (100 г) на воде и без добавок плюс стаканчик молока.
  • Ужин: стакан молока либо кефира плюс некислый фрукт.

На весь период молочной диеты следует воздерживаться от сахара, соли, добавок, соусов и, ясное дело, алкоголя. Следует временно исключать из меню и такие напитки, как кофе или чай, которые перегружают выводящие органы и нервную систему.

Варианты диеты

Для людей, которые не готовы голодать целых пять дней, неплохой альтернативой будет бананово-молочная экспресс-диета, которая приводит к похуданию на 2-3 кг за трехдневный период.

Эта диета основана на принятии в завтрак, обед и ужин по стакану молока и одному банану. В перерывах надо пить обычную негазированную воду.

При ощущении надоедливого голода, дневная продуктовая норма может быть разделена на большее количество приемов пищи.

Предостережения

Следует знать, что к ней не могут обращаться беременные и кормящие женщины. Нельзя ее использовать людям, у которых наблюдается аллергия на молоко, и которые  не переносят лактозы или страдают заболеваниями желудочно-кишечного тракта. Перед началом такой диеты не помешает консультация с докторами.

Заключение

Помните, что все экспресс-диеты (особенно программы, предусматривающие резкое сокращение калорийности меню) дают кратковременный эффект. Вам, естественно, удастся сбросить несколько килограммов, но вы почти наверняка их вернете. Навсегда избавиться от лишнего веса здоровым путем поможет сбалансированное питание и здоровый образ жизни.

Отзывы о диете

Мы будем рады узнать ваше мнение об этом плане питания. Если вы лично его тестировали, не стесняйтесь рассказывать о вашем опыте в комментариях.

Добавить комментарий