Плоский живот – это не так уж сложно

Кто не мечтает о плоском животе и накачанном прессе. Только тот, у кого уже все в порядке с этой частью тела. Остальным пригодятся советы, как убрать бока и подтянуть живот, которые подготовили профессиональные инструкторы по фитнесу. 

slim absУлучшайте осанку

Неправильная осанка является серьезной проблемой для многих людей. Обратите внимание, сколько прохожих на улице горбятся. А ведь это не только некрасиво, но и вредно. К тому же, у сутулого человека постепенно начинает обвисать живот.

Следите за осанкой. Когда вы стоите, уши должны находиться на одной линии с плечами, плечи – с бедрами, бедра – с коленями, а колени – с лодыжками. Визуально ваши плечи не должны напоминать футболку, которую повесили на крючок. Они должны выглядеть, как рубашка на плечиках.

Расправьте плечи. Подтяните пупок к позвоночнику. Распределите вес равномерно по подошве. Вот, живот кажется более подтянутым, хотя вы еще даже не начали делать упражнения для пресса.

Без тренажеров можно обойтись

Реклама в модных журналах и на телевидении частенько расхваливает какие-то чудесные тренажеры и прочие приспособления, с помощью которых якобы можно убрать живот, почти не прилагая усилий. Поверьте, они вам не нужны. Вы также вполне обойдетесь без абонемента в дорогой фитнес-центр, без спортивной одежды известных брендов и без каких-либо пищевых добавок.

От вас требуется желание и настойчивость. Все остальное – это необязательные дополнительные атрибуты.

Обратите внимание на рацион питания

У вас может быть мощный пресс, но никто не оценит его по достоинству, если квадратики скрываются под жиром, от которого вам никак не удается избавиться. Виной тому может быть неправильное питание и малоподвижный образ жизни.

Решение данной проблемы очевидно: сокращайте потребление калорий и больше двигайтесь. Это поможет вам убрать жир с живота.

Делайте общие упражнения

Многие люди ошибочно полагают, что они смогут убрать жир с живота и получить рельефные кубики, только делая специализированные упражнения для пресса. Они регулярно ложатся на пол и делают десятки (а то и сотни) сгибаний туловища, но результаты их разочаровывают.

Действительно, эти упражнения укрепляют пресс, но для достижения максимального эффекта следует тренировать тело в комплексе. В качестве альтернативы можно посоветовать занятия пилатесом, с помощью которых вам удастся нагрузить все мышцы живота.

Не забывайте о разнообразии. Лучше делать упражнения нескольких типов, чем упорно сгибать туловище в положении лежа.

Не торопите события

Поверьте, никто в мире не знает, как накачать пресс за несколько дней. Человеческий организм не способен на подобные подвиги. Поэтому, окончательно решив заполучить плоский живот, настраивайтесь на медленный и стабильный прогресс. Да, у вас будут периоды застоя и даже возможны шаги назад, но тем ценнее покажется вам достигнутый результат.

Смотрите на вещи реально

Если вам за пятьдесят, и весом вы не уступаете большинству членов вашей семьи, которые еще в молодые годы перешагнули рубеж в сто килограммов, вряд ли вы когда-нибудь сможете выглядеть, как Брэд Питт в «Бойцовском клубе». Но это не значит, что вы должны махнуть на все рукой и плыть по течению.

Сбросить лишний вес (пусть даже не весь) и подтянуть пресс живота можно в любом возрасте и с любыми генами. Но всегда ставьте перед собой реальные цели, чтобы не разочаровываться.

Заключение

Надеемся, прочитав эти рекомендации, вы поняли, как убрать живот и бока. Накачать пресс можно даже в домашних условиях, если правильно взяться за дело.

Добавить комментарий

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.