Что делать, если есть хочется постоянно?

На огромный аппетит жалуется немало и мужчин, и женщин. Вот только похудеть хочет практически каждый человек. Садятся на диеты, но у большинства «пытки» прекращаются, как только добираются до холодильника. В таких случаях все мысли концентрируются на еде. Сегодня предлагаем вниманию наших читателей полезные советы для людей, у которых имеются проблемы с весом. Надеемся, они помогут вам победить чувство голода.eating much

  • Если есть хочется постоянно, не стоит засиживаться за столом. Чувство сытости приходит к человеку минут через двадцать после завершения трапезы. Лучше после нее устроить небольшую прогулку, которая способствует прибавлению чувства сытости.
  • Если вы склонны к перееданиям, то переходите на пятиразовый прием пищи вместо традиционного трехразового. Чувство голода, которое будет немного ощущаться между приемами пищи, не должно пугать. Можно съесть яблоко либо принять стакан кефира.
  • Яблоки необходимо есть с зернышками, в которых содержится йод.  Он будет затормаживать позывы к еде.
  • Можно принимать отвары, которые притупляют чувство голода на пару часов. Пучок мяты заварите в стакане воды и полощите рот. Помогает и полстакана отвара петрушки.
  • Аппетит обманывают настоем, который приготовлен из плодов инжира и слив. 0,5 кг плодов заливается 3 л воды. Ставится на плиту и варится до упаривания жидкости до 2,5 л. До еды принимаются по полстакана.
  • Если желание покушать особенно сильное, то можно принять ложку сухого обезжиренного молока.
  • Кофе нужно употреблять меньше, поскольку кофеин приводит к появлению аппетита. Дневная норма не должна превышать двух чашек кофе без сахара.
  • Не ешьте стоя. Это положение способствует съеданию вдвое большего, нежели положено.
  • Сокращение порций дается тяжело? Помочь может стакан томатного сока или минеральной воды, которые утоляют голод и позволяют сократить порции на треть.
  • Принимать в пищу необходимо больше продуктов, в которых много растительной клетчатки и происходит стимуляция моторной функции кишечника. К таким можно отнести ржаной хлеб, овсяную, перловую и гречневую каши, а также овощи – капусту, клетчатка которой выводит даже холестерин, свекла, морковь, зеленый лук; фрукты – яблоки, сливы, чернослив.
  • Полезны фасоль и горох, быстро наполняющие желудок и улучшающие пищеварение. Полезен вареный или запеченный в мундире картофель.
  • Часа за три до сна можно принять овощи и немного нежирного вареного мяса. Имеющиеся в нем аминокислоты во время сна активизируют гормоны, помогающие сжигать жиры.
  • Сильный аппетит можно обуздать с помощью чеснока. Его настой готовится растиранием трех долек чеснока, которые заливаются кипяченой водой и настаиваются на протяжении суток.  Принимают настой по столовой ложке перед сном. Можно проглатывать  один зубок, не разжевывая.
  • Обманывают аппетит и с помощью самомассажа, заключающегося в надавливании средним пальцем на точку, которая находится между верхней губой и носом. Такие нажатия делаются легко на протяжении нескольких минут.
  • Полтора десятка медленных глубоких вдохов в положении ноги на ширине плеч, руки протянуты в небо возле открытой форточки. Упражнение избавляет от чувства голода на один час.
  • Когда отвыкаете от большого аппетита, носите обтягивающую одежду, служащую стимулом. Двух месяцев достаточно для перестройки организма на уменьшение доз.

Следуя этим правилам, за короткий срок без особых мучений можно избавиться от пагубной привычки переедать.

Добавить комментарий