Articles By Diets-FAQ.ru

Диета Вирджин

Эту программу разработала Джей Джей Вирджин (JJ Virgin), инструктор по фитнессу и диетолог, работающая со многими профессиональными спортсменами и знаменитостями. Она утверждает, что скрытой причиной набора лишнего веса зачастую является пищевая непереносимость. Соответственно, если исключить проблемные продукты из меню, можно похудеть без значительных усилий.

Вирджин обещает, что вы сможете сбросить семь фунтов уже за семь дней, отказавшись всего от семи продуктов. Подробно ее диета объясняется в книге “The Virgin Diet”, а этот обзор познакомит вас с ключевыми положениями.

Диета «3 яблока в день»

Программу для похудения «3 яблока в день» (The 3-Apple-a-Day Plan) разработала и описала в своей книге диетолог Тэмми Флинн, работающая инструктором в Gold’s Gym, что в Вашингтоне.

Началось все с небольшого наблюдения, которое Флинн сделала, тренируя одну из клиенток. Та начала съедать яблоко перед каждым приемом пищи. Не делая каких-либо других изменений в рационе питания или тренировках, женщина смогла преодолеть застой в борьбе с лишним весом.

Далее Тэмми провела тот же эксперимент с другими подопечными и окончательно убедилась в эффективности яблок для похудения. Со временем она систематизировала полученные данные в диету, которую назвала «Три яблока в день».

Парижская диета Коэна

Книга "Парижская диета" Жана-Мишеля Коэна

Эту диету для похудения создал доктор Жан-Мишель Коэн, популярность которого возросла после того, как он выиграл судебный процесс, начатый против него не менее знаменитым Пьером Дюканом. Но подробности их выяснения отношений оставим для другой статьи, а здесь поговорим о программе Коэна, которую называют парижской диетой, или диетой парижанки.

Восьмичасовая диета

Автором диеты для похудения 8 Hour («Восемь часов»), набирающей популярность во многих странах, является Дэвид Зинченко, редактор журнала Men’s Health и автор нескольких книг о борьбе с лишним весом, правильном питании, здоровом образе жизни и физических упражнениях. По его словам, он сам сбросил пару килограммов на этой программе (хотя сложно сказать, где он их нашел на своем всегда очень подтянутом теле).

Зинченко утверждает, что с помощью этого плана питания можно довольно быстро сбросить несколько килограммов без необходимости считать калории или отказываться от любимых продуктов.

Повышенный холестерин: причины и способы снижения

Холестерин представляет собой липид, образующийся в печени и выполняющий очень важные для организма функции. Он поддерживает жизнедеятельность клеток, участвует в образовании половых гормонов и желчи, вырабатывает витамин D под воздействием солнечных лучей, способствует метаболизму и так далее.

Однако содержание холестерина в крови не должно выходить за рамки нормального уровня. Таковым считается уровень от 3,6 до 7,8 ммоль на литр, хотя большинство специалистов рекомендует не более 5 – 6 ммоль.

Повышенный холестерин может привести к развитию атеросклероза, коронарной болезни сердца, инфаркта, стенокардии, а также прочих сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта.

Пресс-диета Дэвида Зинченко

Кто не мечтает о красивом животе, на котором красиво выступают кубики брюшного пресса! Однако не всем удается добиться такого результата, несмотря на регулярные занятия в спортзале и жесткие ограничения в рационе питания. Редактор популярного журнала Men’s Health Дэвид Зинченко утверждает, что ему известны причины неудач, и предлагает всем желающим испытать разработанную ним пресс-диету, подробно описанную в его книге The Abs Diet.

По его словам, данная программа позволяет убрать жир с живота и придать ему подтянутый вид. За две недели она дает возможность сбросить около трех килограммов лишнего веса непосредственно с поясничной области, а затем будет способствовать проявлению рельефных мышц пресса.

Утренний бег для похудения

Бег ранним утром — это, пожалуй, самый популярный, доступный и дешевый метод поддержания тела в хорошей физической форме, а мышц в тонусе. Чтобы ним заниматься, достаточно удобной обуви, спортивной одежды и подходящего места. Но самое главное, что вам понадобится, — это хорошее настроение и непоколебимый настрой.

Перед забегом не рекомендуется плотно есть. Одного яблока или стакана кефира будет вполне достаточно. То же касается приема пищи после пробежки. Первый раз следует начать ходовым шагом, постепенно увеличивая нагрузку на организм, как по времени, так и по дистанции. Перед началом следует размять мышцы. Во время бега не забывайте о ровном дыхании, чтобы избежать одышки.