Articles By Diets-FAQ.ru

Повышенный холестерин: причины и способы снижения

Холестерин представляет собой липид, образующийся в печени и выполняющий очень важные для организма функции. Он поддерживает жизнедеятельность клеток, участвует в образовании половых гормонов и желчи, вырабатывает витамин D под воздействием солнечных лучей, способствует метаболизму и так далее.

Однако содержание холестерина в крови не должно выходить за рамки нормального уровня. Таковым считается уровень от 3,6 до 7,8 ммоль на литр, хотя большинство специалистов рекомендует не более 5 – 6 ммоль.

Повышенный холестерин может привести к развитию атеросклероза, коронарной болезни сердца, инфаркта, стенокардии, а также прочих сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта.

Пресс-диета Дэвида Зинченко

Кто не мечтает о красивом животе, на котором красиво выступают кубики брюшного пресса! Однако не всем удается добиться такого результата, несмотря на регулярные занятия в спортзале и жесткие ограничения в рационе питания. Редактор популярного журнала Men’s Health Дэвид Зинченко утверждает, что ему известны причины неудач, и предлагает всем желающим испытать разработанную ним пресс-диету, подробно описанную в его книге The Abs Diet.

По его словам, данная программа позволяет убрать жир с живота и придать ему подтянутый вид. За две недели она дает возможность сбросить около трех килограммов лишнего веса непосредственно с поясничной области, а затем будет способствовать проявлению рельефных мышц пресса.

Утренний бег для похудения

Бег ранним утром — это, пожалуй, самый популярный, доступный и дешевый метод поддержания тела в хорошей физической форме, а мышц в тонусе. Чтобы ним заниматься, достаточно удобной обуви, спортивной одежды и подходящего места. Но самое главное, что вам понадобится, — это хорошее настроение и непоколебимый настрой.

Перед забегом не рекомендуется плотно есть. Одного яблока или стакана кефира будет вполне достаточно. То же касается приема пищи после пробежки. Первый раз следует начать ходовым шагом, постепенно увеличивая нагрузку на организм, как по времени, так и по дистанции. Перед началом следует размять мышцы. Во время бега не забывайте о ровном дыхании, чтобы избежать одышки.

Помогают ли худеть разгрузочные дни?

Многие худеющие активно используют разгрузочные дни. Давайте разберемся, есть ли от них реальная польза для организма человека, или же они дают мнимый эффект и только причиняют вред здоровью?

Впервые такие дни начал практиковать в тридцатых годах двадцатого века диетолог Певзнер, который использовал их для лечения ожирения у пациентов. Со временем возникли различные вариации данной методики, в числе которых дневное разгрузочное меню, составленное исключительно из сухофруктов, томатного сока, сыра, апельсинов, бананов, шоколада или капусты.

Что делать, если окружающие вынуждают нарушать диету?

Сесть на диету – это очень сложное и тяжелое решение для каждой девушки. Приходится отказываться от самого вкусного: нежного шоколадного тортика или жареной картошки. А порой дополнительным препятствием на пути к заветным пятидесяти пяти килограммам иногда становятся наши друзья и родственники. Как же быть, если все вокруг только издеваются и подтрунивают, да еще и специально предлагают запретные продукты?

Чечевица для похудения

Основным правилом правильного избавления от лишних килограммов является медленное сжигание жиров за счет уменьшения калорий в рационе питания. Составить подходящее меню для похудения и при этом не навредить организму поможет чечевица. Эта до недавнего времени забытая бобовая культура, отличающаяся уникальным составом, очень полезна для здоровья человека и эффективна в борьбе с избыточным веслом.

Питательные вещества для крепких ногтей

Никто не будет спорить с тем, что крепкие ногти могут достаться человеку «по наследству» от родителей, однако залогом их здоровья и красоты являются не только гены. Во многом, их вид зависит от образа жизни и рациона питания. Если у вас возникли проблемы с ногтями, почти всегда их можно решить, пополнив меню рекомендуемыми продуктами.

О том, какие питательные вещества способствуют укреплению ногтей, вы узнаете ниже.