Бикини-диета

Эта диета стала известна благодаря тому, что она неоднократно и успешно опробовалась привлекательной и изящной Викторией Принципал. Той самой, которая в свое время снималась в американском классическом телесериале «Даллас», долгое время не сходившего с экранов телевизоров.

Диета отличается низкой калорийностью. С ее помощью за неделю достигают снижения веса на 2-5 кг.

girl in bikini

План и меню бикини-диеты

Первый день

Завтрак готовят из яичницы, состоящей из белка 1-го яйца, сухого тоста из тонкого, просвечивающегося кусочка хлеба (его еще называют «мелба-тост»), горячего зеленого чая либо кофе без кофеина.

На обед подойдет овощной салат (без помидор и заправки). Можно использовать следующие продуты:

  • Капуста белокочанная, краснокочанная, савойская и кольраби
  • Огурцы
  • Редис
  • Морковь
  • Зеленый горох и фасоль
  • Репа
  • Болгарский перец
  • Брюква
  • Редька
  • Сельдерей
  • Листовые салаты
  • Шпинат
  • Репчатый и зеленый лук
  • Чеснок
  • Петрушка
  • Чеснок
  • Кинзу
  • Укроп

Разрешается немного белого мяса индейки и несладкий прохладительный напиток. Подойдет обычная, минеральная либо газированная питьевая вода, диетическая кола и т. д.

На ужин можно съесть тарелку приготовленных на пару овощей. Разрешается:

  • Картофель и батат
  • Столовая и сахарная свекла
  • Цветная и брюссельская  капуста
  • Брокколи  и кольраби
  • Морковь
  • Цуккини и кабачки
  • Тыква
  • Горох
  • Фасоль
  • Кукуруза
  • Репа и брюква
  • Шпинат и спаржа
  • Артишоки

Можно порадовать себя прохладительным напитком без сахара.

Второй день

Завтрак – стакан сока из черной смородины, «мелба-тост», зеленый горячий чай либо кофе без кофеина.

Обед – салат из равных частей тунца в собственном соку, томатов, листового салата. Пьют в обед прохладительный несладкий напиток.

Ужин – чашка куриного бульона (готовится с использованием толстого стебля сельдерея, куриной грудки отварной). Попить допускается несладкий прохладительный напиток.

Третий день

На завтрак потребляем «мелба-тост» с дольками томатов, зеленый горячий чай либо кофе без кофеина.

На обед – салат из куриной грудки, мелко нарезанной (половинка чайной ложечки) и овощей в том же количестве (нет помидорам), пары «мелба-тостов», несладкий прохладительный напиток.

На ужин съедаем тарелку приготовленных на пару овощей плюс пьем несладкий прохладительный напиток.

Четвертый день

Завтрак готовим из яичницы, состоящей из белка 1-го яйца, «мелба-тоста», горячего зеленого чая либо кофе без кофеина.

В обед принимаем чайную чашку приготовленных на пару либо сырых овощей, любой несладкий прохладительный напиток.

Ужин состоит из нежирной рыбы, приготовленной в духовке либо электрогриле, двух «мелба-тостов», приготовленных на пару цуккини либо кабачков (чайная чашка), несладкого прохладительного напитка. Рыба может использоваться любая: треска, судак, налим, бычки, щука, макрурус, навага, ледяная рыба с бесцветной кровью, хек серебристый, путассу, форель.

Пятый день

Завтрак — стаканчик черносмородинного сока, «мелба-тост», зеленый горячий чай либо кофе без кофеина.

Для обеда — сложный салат (половина чайной чашки отварных креветок, листья салата, томаты, отварные грибы (может добавляться готовая заправка низкой калорийности), несладкий прохладительный напиток.

Меню ужина – это тарелка овощей, которые приготовлены на пару, несладкий прохладительный напиток.

Шестой день

Для завтрака необходимы: полчашечки нарезанной кусочками дыни, либо чашечка клубники, «мелба-тост», кофе без кофеина либо зеленый горячий чай.

На обед подготовьте чайную чашку куриной отварной грудки с дольками томатов, «мелба-тост», несладкий прохладительный напиток.

Для ужина необходимо запечь в духовке либо электрогриле нежирную рыбу (если есть желание, то можно использовать заправку с низкой калорийностью), половинка помидора дольками, несладкий прохладительный напиток.

Седьмой день

На завтрак — полпомидора дольками, «мелба-тост», кофе без кофеина либо горячий зеленый час.

На обед – чайная чашечка салата из консервированного в собственном соку тунца (полбанки), белка куриного яйца, нарезанного мелко, приготовленный на пару или сырых зеленых стручков гороха (чайная чашечка). Он заправляется заправкой «Дижон». Можно принимать несладкий прохладительный напиток.

На ужин принимают немного куриной грудки (для приготовления используется духовка либо электрогриль), приготовленная на пару брокколи либо обычная цветная капуста (чайная чашечка), пара «мелба-тостов», несладкий прохладительный напиток.

Противопоказания бикини-диеты

Совет один – проконсультируйтесь со специалистами по диетологии, чтобы избежать негативных последствий.

Отзывы о бикини-диете

Давайте делиться отзывами о применении бикини-диеты, чтобы новички могли делать правильные выводы и добивались желаемых результатов.

Добавить комментарий