Капустная диета

Эта капустная диета позволяет терять за десять дней до десяти килограммов веса. Она не является чрезвычайно быстрой, но отличается высокой эффективностью. Это достигается за счет низкой калорийности продукта, который лежит в основе данной диеты. К тому же, в капусте много витаминов, растительной клетчатки и минералов, которые крайне необходимы организму человека, поэтому она будет полезна вашему организму. Подробности этой программы питания рассматриваются далее в статье.

Особенности капустной диеты

Различные виды и сорта капусты имеют разную энергетическую ценность. Например, брюссельская содержит 44 Ккал, цветная – 32 Ккал, кольраби – 42 Ккал. Но в капустной диете нет ограничений в выборе сортов. Можно ориентироваться на собственные ориентиры и вкус.

juicy cabbage

Тем не менее, предпочтение желательно отдавать белокочанной капусте, которая отличается самой малой калорийностью – всего 26 Ккал. У квашеной капусты показатель еще ниже – 19 Ккал, а потому при ее использовании достигаются самые высокие результаты. При капустной диете рекомендуют каждые три дня менять свежую капусту квашеной.

Если при капустной диете наступают обостренные приступы голода, то листья капусты можно есть без ограничений. Также нет ограничений на прием зеленого чая либо неминерализованной и негазированной воды, поскольку они не вызывают обострения чувства голода. В день надо выпивать минимум 1,2 литра воды.

Рекомендации по приему утреннего кофе обусловлены тем, что оно ускоряет процессы обмена, а, значит, способствует дополнительной потере веса.

Одним из ограничений капустной диеты является запрет на употребление в пищу соли и сахара на протяжении всех десяти дней. Нельзя также употреблять алкоголь, кондитерские и мучные изделия.

Если следовать капустной диете все десять дней, то снижение веса может равняться 6-10 кг. Все зависит от особенностей физиологии человека и степени ожирения.

Повторять капустную диету можно через два месяца.

Меню капустной диеты

Предлагаем меню классической капустной диеты.

На завтрак можно пить зеленый чай или кофе (не подслащенные), неминерализованную и негазированную воду.

На обед подготовьте салатик из капусты свежей и моркови (заправить можно растительным маслом (лучше – оливковым), а также отварную говядину, курицу либо нежирную рыбу (в пределах 200 грамм).

На ужин снова салатик из свежей капусты, перепелиное яйцо (половинка куриного), яблоко либо другой фрукт (банан нельзя).

За пару часов до сна надо выпивать стакан однопроцентного кефира.

Салаты из капусты могут заменяться капустными супами с овощами. Блюда можно чередовать.

Противопоказания капустной диеты

Как и всегда, советуем перед началом капустной диеты посоветоваться с диетологом.

Отзывы о капустной диете

Уважаемые читатели, приглашаем к обмену опытом. Ваши мнения очень важны для нас.

Добавить комментарий

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.