Идеальные виды спорта для похудения

Любой вид спорта полезен для фигуры, независимо от возраста человека. Кто-то предпочитает заниматься в спортзале, кто-то любит скандинавскую ходьбу, а некоторые отдают предпочтение классике – утренним пробежкам. Однако специалисты называют несколько видов спорта, которые помогают запустить процесс сжигания жиров намного быстрее. Если вы займетесь одним из представленных ниже видов спорта, вам не придется сидеть на жестких диетах и вредить здоровью.

Как сжечь 100 калорий за 10 минут

Почему почти все, что вкусно, — очень вредно для фигуры? Есть в этом какая-то философская мысль, но, даже если очень долго размышлять о столь обидной несправедливости, калории, которые были в кусочке тортика, никуда не исчезнут. Значит, надо идти в спортзал, на что не у всех есть время. Тогда на помощь придут несколько упражнений для похудения, которые всего за десять минут в день помогут избавиться от 100 калорий.

Утренний бег для похудения

Бег ранним утром — это, пожалуй, самый популярный, доступный и дешевый метод поддержания тела в хорошей физической форме, а мышц в тонусе. Чтобы ним заниматься, достаточно удобной обуви, спортивной одежды и подходящего места. Но самое главное, что вам понадобится, — это хорошее настроение и непоколебимый настрой.

Перед забегом не рекомендуется плотно есть. Одного яблока или стакана кефира будет вполне достаточно. То же касается приема пищи после пробежки. Первый раз следует начать ходовым шагом, постепенно увеличивая нагрузку на организм, как по времени, так и по дистанции. Перед началом следует размять мышцы. Во время бега не забывайте о ровном дыхании, чтобы избежать одышки.

Аквааэробика для похудения

Похудеть только за счет ограничений в еде можно, однако эффект будет более сильным, если воспользоваться советами диетологов, которые рекомендуют сочетать специальные программы питания с физическими нагрузками. И сейчас сфера фитнеса предлагает самые разнообразные комплексы, направленные на коррекцию фигуры. Одним из видов спорта для похудения считается аквааэробика.

Дыхательная гимнастика для похудения

Привести вес в норму мечтают практически все. Есть люди, которым сложно заставить себя сесть на диету или заняться физкультурой. А кому-то здоровье не позволяет что-то существенно менять в рационе питания и образе жизни. Грамотно подобранный комплекс дыхательных упражнений не только решает проблему лишнего веса, но и оказывает оздоравливающее влияние на весь организм.