Куриная диета

Отличие курятины от других видов мяса заключается в легкости, полноценном содержании белка, витаминов и аминокислот. Это делает ее основой рациона нескольких диет. В белом курином мясе, считающимся диетическим продуктом, почти нет жира и холестерина. Белок курятины содержит 90 процентов полинасыщенных аминокислот, а также витамины группы В, микроэлементы фосфор, селен, железо, медь, кальций.

Принимая в пищу куриное мясо, человек быстро утоляет голод, обретает бодрость и силу. Оно оказывает благоприятное внимание на рост мышц и метаболизм, поэтому его обязательно включают в рацион питания спортсмены.

Существуют также различные диеты для похудения, основанные на употреблении в пищу курицы. О некоторых из них поговорим сегодня.

chicken

Куриная экспресс-диета

Данной системой питания можно пользоваться как отдельной диетой, а можно и как подготовительным этапом для 2-недельной куриной диеты.

Продолжительность экспресс-диеты – три дня. Все это время необходимо питаться лишь отварной курятиной, освобожденной от кожуры. При приготовлении не используются специи и соль.

Суточный рацион куриной диеты составляет 700 г мяса. Он делится на 5-6 равный порций. Их употребляют в пищу на протяжении дня через 2-3 часа. Пить разрешено несладкий травяной или зеленый чай. Можно пить воду.

Три дня следования куриной монодиете позволять похудеть на 2-3 килограмма.

Уже говорилось, что эта программа используется и в качестве подготовительной для начала двухнедельной куриной диеты.

Двухнедельная куриная диета

Основные продукты питания в данном случае: курятина (отварная или запеченная, но только не жареная), свежеовощные салаты, некоторые фрукты (апельсин, ананас, яблоко) и каши. Ежедневная калорийность рациона при куриной диете должен составлять 1200-1500 килокалорий.

Примерное меню

Суточное меню может быть таким:

  • Завтрак: куриное отварное мясо (150 г), овощной салат (свежие огурцы, капуста, морковь и болгарский зеленый перец, заправленный оливковым маслом (150 г).
  • Перекусываем курицей (70-100 г), свежим ананасом (100г) или яблоком.
  • Обед: мясо-курятина (150 г), рисовая, ячменная, гречневая, перловая, или пшенная каша на выбор (150 г).
  • Перекусываем отварной курицей 100 г), овощным салатом из огурцов, пекинской капусты, лука, сельдерея, укропа, петрушки, который заправлен оливковым маслом (100-150 г).
  • На ужин нужно принять в пищу отварную курицу (50 г), овощной салат из помидор, огурцов, болгарского перца и зелени (100 -150 г) либо ананас.

Куриная диета разрешает принимать такие напитки: несладкий травяной, зеленый чай и воду.

Воды необходимо выпивать ежесуточно по 1,5-2 литра. По одному стакану за каждые 45 минут до приема пищи и через час после трапезы.

Кашу лучше всего употреблять не чаще одного раза в день.

Продолжительность второго этапа куриной диеты — две недели, в течение которых можно потерять 5-10 килограмм веса.

Противопоказания

Хотя противопоказаний и не наблюдается, но посоветоваться с диетологом все равно не помешает. Помните о том, что здоровое питание должно включать в себя все необходимые организму питательные вещества. Возможно, следует принимать витаминные комплексы в период следования программе.

Отзывы о куриной диете

Новичкам всегда интересно узнать об опыте людей, которые уже следовали описываемой диете, а потому приглашаем делиться своими наработками.

Добавить комментарий

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.