Детокс-диета: очищение организма и эффективное похудение

Детокс-диета используется в тех случаях, когда появляется необходимость привести в норму организм и вернуть стройность. Это своеобразная генеральная уборка для вашего тела. Если вы решились следовать детокс-диете, то должны знать, что для достижения положительных результатов необходимо питаться по ней 7-10 дней – то есть, легко не будет. Все трудности окупаются избавлением от 3-4 лишних килограммов.

Программа требует ежедневного приема порядка двух литров воды. После ужина через час не помешает принять чай с мелиссой, ромашкой или чабрецом. Не стоит забывать и о физических нагрузках.

Меню детокс-диеты

Первый день необходимо сделать разгрузочным: 800 г фруктов (груши, яблоки, киви, банан, цитрусовые подходят любые), а также такое же количество сырых, тушеных, сваренных, либо запеченных в духовке овощей (картофель должен быть исключен). За сутки можно принять также 2 ч. л. соевого масла.

various fresh fruits

Меню следующих дней выбирается из приведенного ниже списка блюд:

Варианты завтрака

  • Салат из яблока, половины банана и киви заливается  баночкой натурального йогурта с добавлением 1 ч. л. меда. Зеленый чай.
  • 100 г 0-4-процентного творога, 2 ст. л. йогурта натурального, горстью замороженных ягод. Зеленый чай.
  • Хлопья овсяные «Геркулес» (40 г сухих хлопьев) заливаются обезжиренным молоком и водой в соотношении 1:1, доводятся до кипения и настаиваются, добавляется 1 ч. л. меда, горсть ягод. Зеленый чай.

Варианты обеда

  • Отварные на пару брокколи, цветная капуста, болгарский перец, мини-морковь. Яйцо пашот (может быть выложено на овощи).
  • 250 г кабачкового рагу: кабачки, морковь, лук и болгарский перец тушат на 1 ч. л. растительного масла с добавлением воды). 100 г отварной грудки курицы либо индейки.
  • 250 г салата (свежая белокочанная капуста с морковью). 100 г трески, приготовленной на пару.

Варианты ужина

Важный момент: ужинать необходимо не позднее, чем за четыре часа до сна.

  • Печеное яблоко фаршируется 0-4%-м творогом, поливается 1 ч. л. варенья либо меда. 1 тертая морковь. Стакан 1-процентного ацидоцилина с 1 ч. л. отрубей.
  • 100 г отварных креветок. Салат (листья салата и помидоры черри, сбрызнутые апельсиновым соком). стакан 0-1-процентного кефира с 1 ч. л. отрубей.
  • Салат (сельдерей, морковь и огурец, натертые на терке, с добавлением 1 ст. л. натурального йогурта). 100 г отварной стручковой фасоли и 1 ч. л. нежирной сметаны.

Перекусы

Их устраивают после завтрака или обеда, если чувствуется голод.  Можно съесть яблоко, либо пару киви, мандарин либо апельсин.

Противопоказания

При следовании детокс-диете совет диетолога никогда не помешает, потому не стесняйтесь и посетите специалиста.

Отзывы о детокс-диете

Среди читателей нашего сайта, несомненно, есть люди, которые уже имеют опыт использования методики. Делитесь им с другими. Это поможет обеспечивать максимальные результаты без малейшего ущерба для здоровья.

Добавить комментарий