Детокс в домашних условиях

Ничто так не привлекает тех, кто пытается похудеть, как возможность быстро исправить ситуацию в свою пользу. Сильнодействующие таблетки или детокс-напитки обещают избавить от лишних кило и сантиметров. Но они могут нести в себе больше плохого, чем хорошего. Взглянем на факты и лучшие варианты.

detoxВредные ингредиенты

Увы, но многие детокс-продукты не содержат ничего, кроме кофеина или слабительного. Плюс нерастворимые волокна, которые призваны заполнить кишечник, а также вкусовые наполнители.

Они могут заставить вас почувствовать себя бодрей (ведь там кофеин) и проводить много времени в туалете (кишечник будет раздражен специальными слабительными добавками). Судороги или сокращения в кишечнике могут заставить вас поверить, что средство действительно работает.

В то же время, эти препараты, которые часто преподносятся в форме еды (суп-пюре или кофейный напиток) практически лишены калорий. Полное или частичное голодание в сочетании со слабительным, действительно похоже на похудение. Но на фоне подобных процессов, организм человека теряет возможность впитывать полезные вещества. Ведь для этого он должен функционировать в правильном режиме.

Да, вы можете потерять вес, но это, скорее всего, будет вода или даже мышечная масса. Потеря жира требует времени, и в здоровом режиме происходить она должна со скоростью в 400 – 800 граммов в неделю.

Тело самостоятельно делает работу по детоксикации организма, используя инструмент, предусмотренный природой, – печень. Она постоянно выводит токсины и поддерживает гомеостаз.

Лучшие альтернативы

Вместо того, чтобы тратить сотни долларов на таблетки для детокса, вы можете инвестировать их с большей отдачей. Это будет поддержкой природного очищения вашего тела, раскачает ваш метаболизм и избавит от лишнего веса на длительный срок.

Исключите мусор: не ешьте обработанные продукты. Такие, как печенье, крекеры, чипсы, хлопья с глазурью и батончики, покрытые сахаром. Очистите свою кладовую и обещайте себе покупать только необработанные продукты.

Вы сбросите вес, просто исключив ненужное из рациона питания. Можете теперь есть много хорошей еды: свежие и замороженные фрукты, бобовые, овощи, куриные грудки, лосось, орехи, растительное масло, цельные крупы и хлеб из цельнозерновой муки.

Определить пропорции очень просто. Половина тарелки должна быть занята овощами. Четверть должен заполнить белок. Еще одна четверть – цельное зерно. Если вы интенсивно занимаетесь спортом, добавьте еще порцию злаковых и фруктов на каждый прием пищи.

Добавить комментарий