Диета «12 дней»

Эта диета отличается не только впечатляющей строгостью, но и высокой эффективностью. Каждый, кто собирается ее испытать лично, должен помнить, что для выполнения всех требований понадобится исключительная самоорганизация и недюжинная сила воли. При этом последователь программы «12 дней» не должен иметь никаких противопоказаний.

Если события будут развиваться благоприятно, то результатом может оказаться снижение веса килограммов на десять.

Общие рекомендации

  • Во-первых, полный отказ от принятия любой пищи после 18 часов.
  • Во-вторых, воду рекомендуется пить в необходимых количествах.
  • В-третьих, лучше время для этой диеты – осень и конец зимы, в эти времена года отмечается наиболее оптимальная переносимость.
    fork

Рекомендуемое меню диеты «Двенадцать дней»

План питания довольно простой, но следовать ему совсем не легко.

Первый день – кефирный

Литр кефира 1-2,5-процентной жирности; подсолнечное масло (1 ст. ложка); несладкий травяной чай.

Второй день – фруктовый

Средние апельсины (4-6 штук); подсолнечное масло (1 ст. ложка); несладкий травяной чай.

День третий – творожный

Нежирный творог (2-3 пачки по 250 г); подсолнечное масло (1 ст. ложка); несладкий травяной чай.

День четвертый – овощной

Икра из кабачков (пол-литровая или литровая банка); несладкий травяной чай.

День пятый – шоколадный

Шоколад без каких-либо добавок; несладкий травяной чай.

День шестой – яблочный

1-1,5 кг яблок зеленый без кожуры; подсолнечное масло (1 ст. ложка); несладкий травяной чай.

День седьмой – сырный

Твердый нежирный сыр (300 г); несладкий травяной чай.

День восьмой – овощной

Томатный сок ( 1 л); салат из овощей (за исключением картофеля), заправляют его соком лимона и ст. ложкой подсолнечного масла; несладкий травяной чай.

День девятый – мясной

Отварная нежирная говядина (400 г); подсолнечное масло (1 ст. ложка); несладкий травяной чай.

День десятый – овощной

Салат из огурцов, помидоров, капусты, петрушки, укропа, сельдерея, заправленный подсолнечным маслом, соль – исключена; несладкий травяной чай.

День одиннадцатый – творожный

Нежирный творог (2-3 пачки по 250 г); подсолнечное масло (1 ст. ложка); несладкий травяной чай.

День двенадцатый – фруктовый

Свежие сливы (1 кг) либо чернослив (0,5 кг); подсолнечное масло (1 ст. ложка); несладкий травяной чай.

Некоторые нюансы диеты «12 дней»

Достижение максимальной эффективности данной диеты возможно в тех случаях, когда человек подвергается определенным физическим нагрузкам, то есть необходимо больше двигаться, совершать пешие прогулки, кататься на роликовых коньках и велосипеде, в зимнее время – на лыжах, коньках.

Противопоказания

При малейших противопоказаниях следовать диете нельзя, а потому до ее начала посетите доктора или диетолога, чтобы удостовериться в полной безопасности своего организма.

Отзывы о диете «12 дней»

Всех посетителей сайта, который имеют опыт следования данной диете, приглашаем поделиться своими наблюдениями и результатами.

Добавить комментарий