Эспресс-диета на сухофруктах

Сбросить вес на сухофруктах совсем не сложно! Такая экспресс-диета не вредит здоровью и легко переносится организмом человека. Сухофрукты хорошо влияют на пищеварение и избавляют от чувства голода на продолжительное время. Ускоряет процесс похудения то, что сухофрукты обладают легким ослабляющим действием.

dried fruits

Общее описание

Диета на сухофруктах рассчитана только на три дня. На это время исключите из рациона алкоголь! Можно пить только каркаде, зеленый чай и негазированные напитки. Если по какой-то причине вам трудно продержаться на этой системе питания целых три дня, устраивайте по одному разгрузочному дню в неделю на сухофруктах. Только обязательно включите в меню овсянку на воде: она защищает желудочно-кишечный тракт от агрессивного воздействия сахаров и кислот, содержащихся в сухофруктах.

Этой системы питания категорически нельзя придерживаться больше трех суток. Сухофрукты содержат большое количество глюкозы, которую печень синтезирует во вредные жиры. Помимо этого, продукт практически не содержит полезного белка, а при дефиците протеинов теряется не только мышечная масса, но и появляются слабость и вялость, ухудшается общее самочувствие.

Рекомендации по выбору продуктов

Для диеты выбирайте курагу средней жесткости, не мягкую, не вялую, но и не сухую. Избегайте сухофруктов очень яркого оттенка, поскольку насыщенный цвет часто свидетельствует о том, что продавец подкрасил продукт.

План диеты

Примерное меню на три дня выглядит следующим образом.

Первый день

  • Утро. Сухарик, несладкий каркаде, диетический творог с ложкой живого йогурта.
  • Ланч. Три штуки инжира.
  • День. Отвар шиповника, 150 граммов рыбы на пару, паровые овощи, стакан супа-пюре из овощей (все, кроме картошки).
  • Полдник. Три штуки инжира.
  • Вечер. Травяной несладкий чай, капустный салат с зеленью, 150 граммов отварной рыбы, три больших ложки гречи без масла.

Второй день

  • Утро. Семь штук кураги.
  • Ланч. Шесть штук фиников.
  • День. Маленький кусочек отварной индейки, миска овощного супа, пять штук кураги.
  • Полдник. Пять штук кураги, салат из капусты и огурца с ложкой масла.
  • Вечер. Курага и рисовая каша на воде.

Третий день

  • Утро. Три штуки чернослива, несладкий черный кофе, ломтик твердого сыра.
  • Ланч. 200 миллилитров кефира с измельченной петрушкой, кинзой, укропом.
  • День. Несладкий зеленый чай, тост из цельнозернового хлеба, 120 граммов отварной телятины, четыре миндальных ореха.
  • Полдник. Сто граммов диетического творога, три штуки чернослива.
  • Вечер. Несладкий каркаде, салат из томата, лука-порея и редиса с маслом, четыре штуки чернослива.

Предостережения

У некоторых людей возможна диарея, поэтому придерживаться системы питания лучше в выходные дни. Перед диетой посоветуйтесь с лечащим врачом, особенно в том случае, если вы часто страдаете от аллергических реакций.

Отзывы о диете

Мы будем рады узнать, что вы думаете о данной системе питания. Особенно хотелось бы прочесть отзывы о диете на сухофруктах, оставленные тем, кто лично ее испытывал.

Добавить комментарий