Диета «Пушинка»

Многие расстраиваются из-за своего веса и неидеальной фигуры. Если вы также недовольны собой в этом отношении, но не готовы на постоянной основе правильно питаться и вести активный образ  жизни, можете попробовать сбросить несколько лишних килограммов с помощью эффективной – как утверждают ее поклонники – диеты для похудения с многообещающим названием «Пушинка».

Описание программы

В основе рациона диеты лежит перловая каша, но он может быть более разнообразным, поскольку допускается употребление нежирной рыбы, кефира и капусты. Эта система питания отнесена к бессолевым монодиетам.

kasha

С вечера необходимо замочить в воде 100 г перловой каши. Утром кашу отварите. Для этой процедуры потребуется около часа времени. Сначала перловка должна кипеть 5-7 минут, потом нужно поменять воду и варить дальше. Каша не солится, и в нее не добавляется масло.

Из 100 г перловой каши вы сварите 400 г каши, которая делится на 5 порций.  Этого количества достаточно на один дневной рацион. Кроме каши, допускается выпить стакан кефира низкой калорийности, съесть маленький кусочек рыбы. Сырая капуста может употребляться в неограниченных количествах.

Примерное дневное меню

Меню диеты таково:

  • На завтрак — порция перловой каши и 200 г кефира нежирного.
  • На ланч — перловка.
  • На обед — порция перловки и отварная либо запеченная нежирная каша.
  • На полдник — перловка и белокочанная капуста.
  • На ужин — опять перловая каша.

Ежедневно необходимо выпивать полтора-два литра воды..

Польза диеты «Пушинка»

Перловая каша является очень полезным продуктом. Она способствует стимулированию выработки коллагена. В перловке содержатся такие витамины, как A, E, Д, РР, а также минералы: железо, бром, фосфор, йод, кальций, медь и цинк. В ней много клетчатки, которая делает кашу диетической и приносящей пользу организму человека.

Недостатки диеты

Являясь типичной монодиетой, диета «Пушинка» основана на использовании низкокалорийного и несбалансированного рациона. Это может вызывать нарушения в правильной работе желудка, а также всей пищеварительной системы.

Более семи дней соблюдать эту диету нельзя. Повторное следование диете «Пушинка» допускается лить через пару недель.

Поскольку в данной диете использует рацион низкой калорийности,  физические нагрузки и другая деятельность, требующая  сил и энергии, должна быть на некоторое время отложена.

В период следования диете необходимо принимать витаминно-минеральный комплекс, в котором обязательно присутствие кальция, витаминов А, С, Д  и группы В.

Противопоказания

Категорически противопоказана рассматриваемая диета «Пушинка» в таких случаях, как беременность, кормление грудью, подростковый возраст или наличие хронических заболеваниях. Конечно, если вы заняты на тяжелой физической работе, вам также лучше отказаться от этой программы.

Отзывы о диете «Пушинка»

Всех, кто пользовался рационом диеты лично, приглашаем рассказать о достигнутых результатах и полученном опыте.

Добавить комментарий

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.