Яичная диета

Эта диета для похудения стала популярна после того, как в средствах массовой информации появились стать о ее эффективности, доказанной звездами шоу-бизнеса. Особенно активно о ней заговорили, когда стало известно, что киноактер Эдриан Броуди сбросил с ее помощью четырнадцать килограммов за шесть недель. Ему нужно было похудеть для роли в художественном фильме «Пианист».

На самом деле, данная программа известна в нескольких вариациях. Ниже мы рассмотрим основные разновидности, включая диету Броуди.

eggs diet

Общее описание

Традиционная диета на яйцах не подразумевает, что рацион питания должен состоять исключительно из яиц, однако именно они являются основным источником протеина. Также допускается употребление нежирного мяса и рыбы. Рекомендуется ограничить употребление углеводов.
В целом, ее можно считать несбалансированной и достаточно жесткой разновидностью диеты Аткинса. Как правило, специалисты по здоровому питанию не рекомендуют сидеть на ней дольше недели.

Одной из популярных версий данного плана является яично-грейпфрутовая диета, во время следования которой нужно съедать половинку грейпфрута во время каждого приема пищи.

Известна также экстремальная яичная диета, разрешающая употреблять в пищу лишь сваренные вкрутую яйца и пить чистую или минеральную воду. Она является наиболее опасной для здоровья.

Ни одна из известных нам программ не подразумевает обязательные физические упражнения.

Меню яичной диеты

Основу рациона питания на яичной диете составляют яйца, курятина, рыба, салат и овощи с низким содержанием углевода.
Следует исключить хлеб, пасту, рис, картофель и другие продукты, богатые углеводами. Фрукты можно есть не более одного-двух раз в день (в очень ограниченном количестве).

Приблизительное меню на один день выглядит так:

  • Завтрак: два вареных яйца, половинка грейпфрута;
  • Обед: курица на гриле (без кожи), салат из зелени;
  • Ужин: омлет из двух яиц, помидора и шпината.

Яичная диета Эдриана Броуди включает в себя яйцо (завтрак), небольшой кусочек курицы на гриле (обед) и небольшой кусочек рыбы с овощами на пару (ужин). Стоит ли удивляться, что актер похудел на одиннадцать килограммов за полтора месяца.

План диеты

Четкого плана традиционной яичной диеты нет. Во время каждого из трех приемов пищи нужно употреблять протеин. Это могут быть яйца, курица или рыба. Примерное меню рассматривалось выше.

Помогает ли сбросить вес?

Данная диета подразумевает резкое сокращение калорий и почти полный отказ от углеводов с упором на нежирную белковую пищу. Несомненно, если придерживаться такого рациона питания, вы обязательно начнете худеть. Для достижения максимальные результатов следует избегать перекусов, которые могут свести на нет все ваши старания. Вариация программы с обязательным включением в рацион грейпфрутов может быть еще более действенной. А вот строгую яичную диету мы не рекомендуем.

Возможные риски

Надо признать, что данная диета предназначена для быстрого похудения, которое может быть в той или иной степени опасно для организма человека. Нередко она вызывает различные побочные эффекты. Ни в коем случае нельзя следовать этой программе людям с хроническими заболеваниями (по крайней мере, без предварительной консультации врача).

Также нельзя забывать, что углеводы все же нужны организму человека, а яйца являются источником холестерина, за уровнем которого в крови необходимо пристально следить.

Заключение

Итак, в заключение несколько тезисов о диете на яйцах.

Плюсы:

  • Нет сильного чувства голода.
  • Помогает сбросить несколько килограммов.
  • Недорогая.
  • Можно модифицировать под личные предпочтени

Минусы:

  • Несбалансированная.
  • Может быть опасна для здоровья.
  • Вызывает побочные эффекты.
  • Монотонная.
  • Нельзя использовать в течение длительного времени.

Мнение диетологов

Большинство специалистов по правильному питанию считают ее слишком вредной и не рекомендуют ее желающим сбросить лишний вес. Они указывают на ее несбалансированность и утверждают, что при столь быстром похудении потерянные килограммы, скорее всего, вернутся, а это опасно для организма.

Отзывы и результаты

Мнения пользователей о яичной диете существенно рознятся. Одни подчеркивают ее эффективность, другие жалуются на побочные эффекты, третьи нарекают на монотонность, четвертые… В общем, как с любой другой программой для похудения, у этого плана есть свои поклонники и противники.
Мы будем рады узнать, что вы думаете об этой диете.

Добавить комментарий