Английская диета

Основополагающим правилом английской диеты является сведение получаемых калорий к минимуму по утрам. На ужин человек получает максимум калорий, что, надо признать, противоречит общепринятым рекомендациям диетологов по организации правильного питания. При соблюдении всех норм английской диеты, которая рассчитана на семь дней, можно потерять до трех килограммов веса.

tomato salad

Меню английской диеты

По рациону питания предлагается список блюд, из которых нужно выбрать одно для каждого приема пищи.

Первый завтрак рассчитан на 200 килокалорий:

  • Вареное яйцо либо яичница из него, подсушенный ломтик хлеба из муки грубого помола, 100 г свежего сока;
  • Треть чашки овсяной каши с одним стаканом снятого молока, ложка изюма, 150 г фруктового сока;
  • Две столовых ложки каши, приготовленной из цельного зерна и стакана снятого молока, одно яблоко;
  • 200 г фруктового салата, 150 г кефира либо простокваши из снятого молока.

Второй завтрак рассчитан на 300 килокалорий:

  • Испеченная в мундире картофелина с начинкой 100 граммами творога со сладкими фруктами либо распаренными сухофруктами, заправленный ложкой подсолнечного масла овощной салат, яблоко, груша либо апельсин;
  • Вегетарианский бульон, натертая брынза (25 г), 50-граммовая булочка из цельного зерна, яблоко либо груша;
  • пара ломтиков подсушенного хлеба, печеные бобы или фасоли (50 г), свежие фрукты (100 г);
  • Омлет из пары яиц, овощей, сыра, ломтиков помидора, зеленого перца и грибов, яблоко.

Ужин рассчитан на 500 килокалорий:

  • Горячее блюдо из фасоли или бобов, 100 граммов свежие фрукты (100 г);
  • Овощной молочный суп, 25 г брынзы (тертого обезжиренного сыра), подсушенная булочка из цельного зерна, сушеные абрикосы, замоченные с сыром (50 г);
  • Запеченная в мундире большая картофелина, печеные бобы либо фасоль (60 г), капута, морковь, два стакана кефира с добавлением нескольких измельченных сухих абрикосов.

Общие советы

Английская диета отличается тем, что человеку предоставляется возможность самостоятельно определять, чем именно питаться в период следования ее требованиям.  Разработчики лишь дают то, что допустимо, а уже вам выбирать.

Стоит отметить, что эта английская диета уже нашла своих сторонников. Их немало. Они уже на собственном опыте ощутили ее положительные результаты.

Возможно, стоит ее испробовать и вам, но предварительно проконсультируйтесь у диетологов, чтобы определиться со всеми нюансами.

Отзывы

Мы будем рады узнать ваше мнение об английской диете.

Добавить комментарий