Какие опасности таит голодание?

Заметив прибавление в весе, кое-кто сломя голову начинает голодать. При этом многие худеющие полностью полагаются лишь на собственный опыт, не прислушиваясь к советам людей, сведущих в данном вопросе. Они ошибочно считают, что пара дней на воде, и лишний вес уйдет. На самом же деле, мало того, что желаемые результаты не будут достигнуты, еще и здоровью будет нанесен вред.

Под полным голоданием, к которому кое-кто прибегает, подразумевается радикальный метод, состоящий из полного отказа от еды и приема только воды. Диетологи считают подобный способ похудения вредным для здоровья и утверждают, что он не является помощником в походе за стройной фигурой.

emply plate

Вред голодания заключается в следующем:

  • Замедление обмена веществ. Первая пара дней гарантирует жизнь организма за счет имеющихся подкожно-жировых запасов. В сутки тратится 150-200 г жира, необходимого для метаболических нужд организма. Однако совсем скоро организм начинает понимать, что при таких темпах потери жира ему скоро станет плохо. Поэтому он снижает активность жиросжигания и тратит его столько, сколько расходуется при приеме пищи на 1200-130 ккал в день.
  • Потеря мышечной ткани. Когда в организм человека не поступают белки, крайне необходимые ему как строительный материал, источником протеинов становятся мышечные ткани и клетки печени. При стремлении сбросить лишние килограммы с помощью голодания человек сам себе мешает: в мышцах находится большое количество митохондрий, своеобразных клеточных «печек», в которых топятся жиры.
  • Вред для печени. Ткани печени выступают в качестве резервных источников протеина.
  • Снижение иммунитета. Клетки лимфоидной ткани — резервный источник белков.
  • Ухудшение настроения. Нередко дело доходит до депрессий. Полное лишение себя пищи является серьезным испытанием для психики.
  • Напрасные страдания. После голодания сброшенные килограммы вернутся. В этом нет сомнения.
  • Проблемы с внутренними органами: поджелудочной железой, желчным пузырем, дисбактериоз, хронические запоры – это последствия необдуманного стремления к похудению.

Вывод один: в крайности впадать не стоит, как и прибегать к столь жестким мерам, подвергая опасности здоровье. Правильный рацион и занятие спортом позволяют держать себя в форме.

Добавить комментарий

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.