Диета «Сушка тела»

Приоритетная задача и основной принцип диеты «Сушка тела» заключается в эффективном и быстром избавлении организма от отложений жира. Она особенно распространена среди профессиональных спортсменов, в том числе бодибилдеров и культуристов, инструкторов по фитнесу.  Ее актуальность еще и в том, что за считанные недели можно избавляться от жировой массы и наращивать мышечную, которая необходима для соревнований и показательных выступлений.

Принципы диеты «Сушка тела»

Основной принцип данной диеты – подбор безуглеводных продуктов для сушки тела. Углеводы, конечно же, в рационе присутствуют, но не больше 50 граммов в сутки.  Напротив, белковую пищу и правильные жиры в меню нужно включать.

fitness girl

Диета заключается в том, что в результате недополучения углеводов организм активно расщепляет жиры, которые Були накоплены ранее.  Исключается резкое начало диеты. Сокращение потребления углеводов должно проходить постепенно.

Продукты, разрешенные при диете «Сушка тела»

В период следования требованиям диеты «Сушка тела» разрешено использовать в пищу такие продукты:

  • Огурцы и свежая капуста;
  • Редис;
  • Зеленый перец;
  • Лимоны;
  • Сельдерей;
  • Кабачки;
  • Зелень;
  • Обезжиренный творог (200 г в день);
  • Капуста квашенная (400 граммов ежедневно);
  • Варенные яйца (2 желтка ежедневно);
  • Бульоны мясные (400 г) и отварное мясо курицы;
  • Нежирный кефир (0,5 литра) и молоко (100 мл);
  • Вареная либо запеченная рыба;
  • Масло растительное в салатах;
  • Зеленый чай (неограниченное количество) и минеральная вода;
  • Грибы (максимум 1 раз в неделю).

Из меню изначально необходимо исключить сахар, мучные изделия, макароны, хлеб, рис, рафинированные крупы, и картофель, то есть продукты, которые представляют из себя чистые углеводы.

В соответствии с диетой «Сушка тела» организм должен получать 1300 Ккал. Этого достаточно для похудения и нормального самочувствия. Жидкости же необходимо принимать как можно больше, но не меньше 1,5-2 литров ежедневно.

Упражнения, используемые для сушки тела

Упражнения для осуществления сушки тела человека должны выполняться постоянно. После завершения одного упражнения оно должно заменяться другим Полтора-два десятка повторения упражнений будет вполне достаточно, для обеспечения необходимой нагрузки на организм. Если будете выполнять больше упражнений, то быстро почувствуете переутомлений, что крайне недостаточно.

Противопоказания диеты «Сушка тела»

При первом использовании сушки тела необходимо обязательно обращать пристальное внимание на состояние организма и прислушиваться к ощущениям. Если почувствуете недомогания и дискомфорт, то диету нужно закончить.

Помощь в осуществлении диеты «Сушка тела» можно получить у диетолога-специалиста.

Отзывы о диете «Сушка тела»

Теория важна, но особенно ценен практический опыт конкретных людей. Поэтому приглашаем всех к обмену опытом следования диете.

Добавить комментарий

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.