Возможно, это прозвучит слишком жестко, но от правды никуда не деться: если вы страдаете от лишнего веса, винить в этом некого, кроме себя. Это ваша лень откладывается килограммами на боках и ягодицах.
Не согласны? Считаете, что у вас другая ситуация? Давайте разберем основные отговорки, которые служат оправданием для большинства тех, кто, по их утверждению, хочет похудеть, но не может.
«У меня нет времени на правильное питание!»
Действительно? Тогда ищите время на лечение болезней. С каждым годом их будет все больше, а справляться с ними будет все тяжелее. Не лучше ли сделать все возможное, чтобы предупредить их. В любом случае, время, которое вы уделяете здоровью, никогда не бывает потрачено впустую.
«Я не умею и/или не хочу готовить!»
А кто сказал, что вы должны весь день стоять у плиты и осваивать тонкости кулинарного искусства. Достаточно отказаться от действительно вредных продуктов и научиться готовить элементарные блюда. Уж отварить курицу или сделать салат может каждый. Значительно упростить себе жизнь вы сможете, купив мультиварку или пароварку.
«Я вынуждена кушать то, что готовлю для семьи!»
Да, многие женщины (да и некоторые мужчины) вынуждены ежедневно готовить для семьи, члены которой не согласны садиться на диету, потому что им не нужно худеть. Но это не значит, что вы не можете заставить их изменить привычки. Постепенно вводите в рацион питания больше полезных продуктов, заменяя ними вредную пищу. Если вы будете настойчивы и последовательны, вы приучите близких к здоровой еде, и они будут вам благодарны.
«Я терпеть не могу упражнения!»
Скорее всего, вы находитесь во власти стереотипов, которые сами для себя создали. Физические упражнения могут быть самыми разными: от неспешных, длительных прогулок до изнурительных комплексов в тренажерном зале. Вспомните, какие подвижные игры нравились вам в детстве. Подумайте о плавании, езде на велосипеде, бадминтоне.
В крайнем случае, всегда можно добавить в свою жизнь больше двигательной активности, если пройти пару остановок пешком или навсегда отказаться от лифта.
Напомним, что специалисты по здоровому образу жизни рекомендуют не менее получаса упражнений для похудения в день.
«Я не представлю жизни без шоколада/пива/мороженого!»
Во-первых, наотрез отказываться от любимых продуктов не обязательно. Вполне допустимо иногда баловать себя вкусненьким, но понемногу и при условии, что вы придерживаетесь диеты и занимаетесь упражнениями. Во-вторых, почти любому продукту можно подобрать что-то с похожим вкусом, но меньшим количеством калорий.
В конце концов, решайте, что для вас важнее: здоровье и стройная фигура или возможность есть все подряд. Кстати, если выбрать второе, спустя некоторое время организм уже не позволит вам безнаказанно объедаться.
«Мне приходится часто есть вне дома!»
Похудение кажется вдвойне сложной задачей, если вам приходится большую часть дня проводить вне дома и есть чуть ли не в походных условиях. Здесь главное правильно выбирать пищу и взять на вооружение небольшие хитрости. Итак, что делать в подобных ситуациях:
- Не перекусывать чипсами, шоколадками, жареной картошкой, шаурмой, хот-догами и прочей высококалорийной едой, которую еще и готовят из продуктов сомнительного качества. Съешьте лучше овощной салат или суп.
- Перед едой выпейте побольше воды.
- В кафе отдавайте предпочтение приготовленным на гриле или тушеным мясу и рыбе.
- Прежде чем заказывать блюдо, обратите внимание на размер порции.
- Во многих заведениях можно попросить не класть в блюдо какие-то ингредиенты, которые не соответствуют вашему рациону питания.
Не будем также забывать о том, что полезную еду всегда можно приготовить дома и взять ее с собой. Это, возможно, лучший вариант для желающих похудеть.
«Семья меня не поддерживает!»
Вам нужно обсудить эту тему с родными. Объясните им, какие цели вы преследуете. Они должны понять, почему вы не хотите следовать прежнему образу жизни. Расскажите, как для вас важны их поддержка. Наверняка они пойдут вам навстречу, если вы будете искренни.
Мы будем рады узнать ваше мнение об этих рекомендациях. Кроме того мы будем признательны, если вы поделитесь своими методами похудения.
