Популярные мифы о фруктах

Нередко мы совершаем ошибки, в чем-то заблуждаемся или просто неверно понимаем информацию. И зачастую это мешает нам принимать правильные решения. Например, знали ли вы, что употреблять в пищу фрукты во второй половине дня нежелательно? А знали ли, что это может значительно сказаться на вашей фигуре и вашем весе? Давайте разрушим известные мифы о фруктах и узнаем правду, чтобы в дальнейшем не ошибаться.

fruits in water

Миф 1 — Фрукты низкокалорийны

Фрукты – это полезно, вкусно, питательно, но, к сожалению, не всегда желательно для фигуры. В них в больших количествах содержится фруктоза, поэтому плоды достаточно калорийны, и во второй половине дня лучше воздержаться от их употребления. Вместо этого можно съесть овощи или нежирные молочные продукты (творог, кефир, нежирный йогурт).

Миф 2 — Ананас помогает похудеть

В состав ананаса входит бромелайн. И хотя на его основе существует множество «чудо-препаратов», гарантирующих быстрое похудение, он не имеет никакого отношения к сжиганию жировой ткани. Бромелайн – это растительный фермент, оказывающий влияние на расщепление и усвоение белка, поэтому использовать его в качестве средства для похудения бессмысленно. (Впрочем, некоторые диетологи продолжают исследования в данной отрасли, поэтому надежда на чудесные свойства ананаса жива!)

Миф 3 — Питаться только фруктами – залог здоровья

Достаточно популярное заблуждение. Ведь мы привыкли, что фрукты – это полезно, а значит, питаться исключительно полезной пищей является залогом здоровья и отличного самочувствия. Однако это совершенно не так. Во фруктах очень мало белка, железа, кальция, а также ряда некоторых витаминов, поэтому продолжительность фруктовой диеты не должна превышать две недели.

Миф 4 — Фрукты подавляют аппетит

Скорее наоборот, сладкие плоды лишь вызывают чувство голода. Этому способствует повышение уровня глюкозы, на который поджелудочная реагирует большим выбросом инсулина.

Надеемся, наши объяснения помогут вам избавиться от распространенных заблуждений и скорректировать диету так, чтобы рацион питания был здоровым и не очень калорийным.

Добавить комментарий

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.