Диета «Зеленый чай»

Зеленый чай обладает огромным количеством полезных свойств, в числе которых, как утверждают специалисты, помощь в борьбе с лишним весом. На этой его особенности основана рассматриваемая диета.

green teaОбщее описание

Мнения экспертов о том, как именно зеленый чай способствует похудению, различаются. Одни говорят об антиоксиданте под названием галлат эпигаллокатехина, который ускоряет обмен веществ и теплообразование, из-за чего сжигается больше жира. Другие твердят о полифенолах, подавляющих чувство голода и вызывающих термогенный эффект. Третьи упоминают о каких-то других процессах.

Мы не будем утомлять вас научными терминами и длительными разъяснениями. Главное, что этот план действительно помогает избавляться от нежеланных килограммов, хотя и не очень действенно.

Это очень простая программа, позволяющая самостоятельно определять рацион питания и уровень нагрузки. Собственно, основные рекомендации сводятся к регулярному употреблению зеленого чая, а в остальном вы сами решаете, как образ жизни вам стоит вести.

История диеты

В Китае зеленый чай пользуется огромной популярностью на протяжении трех – четырех тысяч лет, поэтому данную диету вряд ли можно считать новомодной.

Меню диеты

Зеленый чай можно пить горячим и холодным. Допускаются различные его сорта и способы заварки.

Рекламировать добавки, которые можно употреблять вместо чая в традиционном виде, не будем, хотя их ассортимент на данный момент очень внушительный.

Помните, что сам по себе чай не избавит вас от лишнего веса и не сделает стройным. Чтобы эффект от него был ощутимым, необходимо правильно питаться, считать калории, регулярно делать физические упражнения и вести здоровый образ жизни.

План диеты

Как такового четкого плана нет. Все, что от вас требуется, это пить не менее четырех – пяти чашек зеленого чая в день. При этом обязательно нужно употреблять его перед каждым приемом пищи. Также рекомендуется начинать день с чашки чая, а вот перед сном пить его, возможно, не стоит, так как кофеин может негативно сказаться на здоровом сне.

Помогает ли сбросить вес?

Недавние исследования показали, что люди с избыточным весом, которые регулярно пили зеленый чай, худели быстрее, поэтому есть все основания говорить об эффективности данной диеты. Впрочем, не стоит рассчитывать на чудесное избавление от лишних килограммов. Приложить определенные усилия все же придется.

Польза для здоровья

О благотворном воздействии зеленого чая на организм человека можно говорить часами. Вот лишь некоторые его достоинства:

  • Содержит антиоксиданты, которые очищают организм.
  • Способствует пищеварению.
  • Предотвращает сердечно-сосудистые заболевания.
  • Снижает уровни содержания сахара и холестерина.
  • Снижает риск возникновения рака и диабета.
  • Укрепляет иммунитет.
  • Является отличным средством профилактики кариеса.
  • Замедляет старение организма.

В общем, пейте зеленый чай, даже если вам не нужно худеть.

Возможные риски

Диета на зеленом чае не вредна здоровому взрослому человеку. Но не забывайте о достаточно высоком содержании кофеина в этом напитке.

Заключение

Вкратце о достоинствах и недостатках системы питания:

Плюсы:

  • Легко следовать.
  • Можно совмещать с большинством других диет.
  • Недорогая.
  • Очень полезна для организма.

Минусы:

  • Не очень эффективна для снижения веса.
  • Кофеин может вызывать проблемы со сном.

Если вам не нравится вкус зеленого чая, попробуйте заменить его специальными добавками, хотя лучше будет попытаться найти сорт, который вам подойдет.

Мнения специалистов

О том, что зеленый чай помогает худеть, говорят многие известные диетологи, однако почти все они говорят о необходимости комплексных изменений в образе жизни для укрепления здоровья и достижения оптимального веса.

Мнения пользователей

В Интернете не так уж много отзывов людей, которые якобы смогли значительно похудеть на диете «Зеленый чай» (о сайтах распространителей БАДов говорить не будем). С другой стороны, многие пользователи рассказывают о том, как употребление чая помогло им укрепить здоровье в целом и сбросить несколько килограммов.

Мы будем разы узнать ваше мнение о диете.

Добавить комментарий