Белковая диета с рисом

Секрет долголетия, как утверждают в Китае и Японии, кроется в рисе. Этот злак по праву считается самым распространенным на Земле. По мнению диетологов, он прекрасно дополняет белковую пищу, заменяя хлеб. В рисе есть большое количество веществ, необходимых человеческому организму. При этом он не способствует увеличению веса, если, конечно, потреблять его в разумных количествах. В нем много белков и немало сложных углеводов, которые надолго избавляют от голода.

Предлагаем вашему вниманию распространенную белковую диету с рисом.

Помните, что для диетического питания рис должен вариться без масла и без соли. 150 г риса заменяют стакан молока.

rice

Недельное меню диеты

Ниже вы найдете рациона питания по диете, рассчитанный на одну неделю.

Понедельник

  • На завтрак достаточно принять стакан молока и небольшую гренку.
  • На обед – 150 г риса и 100 г салата, приготовленного из сырых овощей.
  • На ужин – 100 г мяса отварного, 150 г салата, приготовленного из сырых овощей и стакан сока из яблок.

Вторник

  • На завтрак принимаете 100 г творога обезжиренного, чашечку несладкого чая либо черного кофе.
  • На обед меню содержит 150 г мяса отварного и 100 г риса.
  • На ужин можно съесть 200 г салата (помидоры свежие, лук репчатый, для заправки – немного растительного мяса) и стакан сока томатного.

Среда

  • На завтрак — 100 г отварного мяса и чашечка чая несладкого.
  • На обед достаточно принять 150 г рыбы отварной, 150 г салата (капуста квашенная, репчатый лук и зеленый горошек).
  • На ужин – 150 г риса, яблоко и стакан сока из яблок.

Четверг

  • На завтрак — 100 г постной свинины отварной, чашечка кофе черного либо чая несладкого.
  • На обед — тарелочка супа овощного на мясном нежирном бульоне, кусочек хлеба черного.
  • На ужин – 150 г риса, 100 г мяса отварного, стакан сока из яблок.

Пятница

  • На завтрак стакан молока с гренкой.
  • На обед – 150 г рыбы отварной, пара картофелин вареных, 100 г салата (свежая тертая морковь и майонеза немного).
  • На ужин – нежирная отварная баранина (100 г), свежеовощной салат (150 г).

Суббота

  • На завтрак яйцо всмятку, чашечка чая несвежего, два печенья пресных.
  • На обед – 100 г риса и столько же мяса отварного.
  • На ужин – 200 г рыбы отварной, 100 г фруктового салата из слив, яблок, апельсинов и груш, чашечка сока из апельсин.

Воскресенье

  • На завтрак – диетические сосиски (100 г), гренка, чашечка черного кофе или чая несладкого.
  • На обед – 100 г риса, 150 г салата (сырые овощи, заправленные растительным маслом).
  • На ужин 200 г нежирной баранины отварной, 100 г салата (капуста квашенная, лук репчатый, зеленый горошек).

Противопоказания и предостережения

Как и в следовании любой диете, так и белковой диете с рисом, не нужно надеяться только на себя и свои знания.  Следует обратиться за консультацией к специалисту либо диетологу. Они смогут определить возможность применения диеты без вреда здоровью.

Отзывы о белковой диете с рисом

Уважаемые посетители сайта, делитесь собственным опытом похудения по белковой диете с рисом. Это поможет другим достигать поставленных целей.

Добавить комментарий

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.