Импульс-диета

Похудение возможно за короткое время, но в этом случае вряд ли удержите желаемый вес. Гораздо более приемлемыми являются долгосрочные диеты, с помощью которых и вес сбрасывается, и обменные реакции нормализуются, и закрепляются полезные привычки в деле питания. Подобной программой является импульсное питание, или импульс-диета, имеющая продолжительность минимум три месяца. О ней пойдет речь в нашем обзоре.

К основным ее постулатам необходимо отнести следующие положения:

  • Разделение во времени приема углеводов простого и сложного типов в пищу. Пример, лучше принимать спагетти с хлебом, нежели бутерброд с повидлом.
  • Чаи и кофе должны быть отдельным приемом пищи.
  • Животные и растительные жиры должны быть разделены. Жарить мясные отбивные лучше на сливочном масле.
  • Принимать пищу следует часто, через пару часов с минимум десятичасовым ночным перерывом.
  • Некрахмалистые овощи принимаются в больших количествах. При этом они должны сочетаться с любыми продуктами. Белки не отделяются от других продуктов.

Импульсное питание предполагает разные варианты питания для людей, которые имеют разные типы вегетативной системы.

girl with fruits

Об этих типах далее.

Низкий тип

К нему относятся люди, которые имеют бледно-розовый язык, повышенную усидчивость и выносливость, высокие способности к концентрации внимания и не имеют проблем с кожей. Они получают энергию из углеводов.

И небольшое количество углеводных продуктов подстегивает обмен веществ. Если есть лишний вес, то питание должно соответствовать определенным принципам.

Полезны чай из трав и негазированная минеральная вода, чего не скажешь о черном чае и кофе. В ограничении фруктов и овощей необходимости нет.  Сжиганию жиров помогают яблоки кислых сортов и цитрусовые. Если есть желание можно кушать понемногу, в пределах разумного, сладости, соленья, жиры.

Худеют люди низкого типа, благодаря соблюдению меню, каждые два часа принимая пищу:

  • С утра на голодный желудок – немного сахара;
  • Бутерброд со сливочным маслом, твердым сыром и помидором ;
  • Яблоко либо банан;
  • 1-й вариант — мясо с гарниром (80 г на один картофель), не бобовые овощи;
  • 2-й вариант — восемьдесят грамм рыбы с рисом (80 г и столовая ложка), овощи.
  • З-й вариант — рыба или мясо заменяется одним крутым яйцом;
  • Пара долек шоколада;
  • 200 мг пахты;
  • Фрукты с кислым вкусом.

Высокий тип

Отличительными чертами таких людей являются повышенное слюно- и потовыделение, розовые слизистые оболочки, волосы, склонные к жирности, жирная кожа, угревая сыпь и быстрая утомляемость. В качестве основных источников энергии выступают пищевые жиры, которые нужно получать с самого утра, выпивая, например, чайную ложку растительного масла на голодный желудок. Где-то через час выпивают зеленый чай.

Люди этого типа употребляют овощи в больших количествах, которые выступают главными поставщиками микроэлементов. Обязательным является присутствие авокадо, редиса и тыквы.

Для похудения таким людям необходимо принимать пищу каждые два часа:

  • С утра натощак  — оливковое масло (чайная ложка);
  • Зеленый чай;
  • 200 мг пахты или один банан;
  • 1-й вариант — мясо птицы с гарниром (80 г и один картофель), любые овощи;
  • 2-й вариант — восемьдесят грамм рыбы с гарниром (80 г и столовая ложка риса), овощи.
  • 3-й вариант — мясо или мясо заменяется крутым яйцом;
  • Зеленый чай;
  • Салат из овощей.

Проще ориентироваться в составлении меню импульсного питания поможет перечень основных компонентов продуктовой корзины для такого приема пищи:

  • Протеины — любые овощи, даже бобовые, безлактозные молочные продукты (отдельные сорта сыра  и творог), мяса и птица постных сортов.
  • Углеводы — сахароза, фруктоза, алкогольные напитки, зерновые, молочные продукты, содержащие лактозу (молоко, сливки, сыр мягких сортов), картофель.
  • Жиры — животные и растительные масла, авокадо.

Комбинированные продукты – бананы, орехи, сухофрукты — употребляют отдельно.

Добавить комментарий

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.