Худеем после родов

Располневшие части тела и животик часто становятся ложкой дегтя в огромной бочке радости, которую приносят первые дни и месяце материнства. Если вы ждете, когда уйдут лишние килограммы, которые вы успели набрать во время беременности, а они все никак не собираются уходить, значит пришло время заняться собой.

В настоящее время насчитывается очень много диет, которые помогают вам быстро привести себя в нужную форму и похудеть. Но помните и о поддержании здоровья малыша, питание на время какой-либо диеты может плохо влиять на иммунитет крохи, который находится на грудном вскармливании.

pregnancy losing weight

В народе бытует мнение, что на объем материнского молока влияет количество съеденных продуктов, т.е. чем больше есть – тем больше молока. Забудьте об этом! Наука доказала, что на объем молока этот фактор не влияет, оно вырабатывается гормоном, название которого — пролактин.

Первый и очень важный шаг к расставанию с лишним весом — правильный психологический настрой. Вы должны понять, что результат не появится сразу, он будет приходить постепенно. Худеть необходимо плавно — это поможет удержать нужный нам вес. Резкое похудение доставит немало проблем.

Итак, второй шаг к похудению – сбалансированное питание. Лишний кусочек пирога или тортика обязательно окажется у вас на талии.

Третий шаг – питание небольшими порциями. Не наваливайте в тарелку кучу всяких вкусностей. В рационе в обязательном порядке должны присутствовать белки, жиры и, конечно, углеводы. После обеда кушать следует только легкую, низкокалорийную пищу. Например, овощной салатик. Если ваш ребенок страдает аллергией, исключите из питания черный хлеб, бобовые и прочие продукты, которые могут ему навредить.

Если вы страдаете запорами, вздутием, диареей и другими расстройствами желудка, нужно обязательно очистить организм. Для хорошей работы кишечника врачи рекомендуют принимать “Фитомуцил”. Препарат мягко обволакивает желудок, что помогает избавляться от неприятных симптомов. На ребенка это лекарство никак не повлияет, не нужно бояться его принимать.

Обязательно начните заниматься физическими нагрузками, но не раньше чем через 2 месяца после естественных родов (3 месяца после кесарева). Если не придерживаться установленных сроков, вы можете навредить организму. Во время ограничения просто больше ходите пешком, это поможет сбросить лишние калории.

Убрать животик можно упражнениями для пресса. Если вам есть с кем оставить малыша, запишитесь на танцы. Бег трусцой поможет ножкам стать стройными.

Не принимайте таблетки для похудения, надеясь на чудо. Приложив немного усилий, вы скоро заметите результат.

Добавить комментарий

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.