Манхэттенская диета

Манхэттенская диета имеет существенные отличия от других диет. Они заключаются в том, что похудение возможно даже если не отказываться от любимых блюд и не ограничивать себя в выборе продуктов для рациона питания.

Автором Manhattan Diet является Эйлин Даспин (Eileen Daspin), имеющая в 50-летнем возрасте потрясающую фигуру. При этом она не скрывает, что является любительницей вкусно поесть, что ей доступно, поскольку муж — шеф-повар ресторана. Он частенько балует прекрасную половину кулинарными шедеврами.

Манхэттенскую диету нельзя считать диетой в полном смысле слова. Это, скорее, оригинальная манера питания женщин, следящих за фигурой. Данной системы необходимо придерживаться все время, а не на протяжении какого-то отрезка.

В основе программы питания лежит предположение, что организм сам знает, что ему требуется для полноценного функционирования. Если вам хочется какого-либо блюда либо продукта — не отказывайтесь от него.

Другими словами, эта диета позволяет употреблять в пищу почти все. Единственное условие заключается в том, что кушать необходимо маленькими порциями. К примеру, съедайте не 100 г мяса, а лишь 50, выпивайте не бокал вина, а его треть, ешьте не плитку шоколада, а пару кусочков.

manhattan diet

Основным правилом манхэттенской диеты является определение стадии процесса насыщения.

По Элин Даспин, есть следующие чувства голода:

  1. Неконтролируемый голод.
  2. Сильный голод.
  3. Чувство голода, которое сопровождается легким урчанием в животе.
  4. Легкий голод.
  5. Еще не сыт, но уже не голоден.
  6. Уже не голоден
  7. Уже практически сыт.
  8. Полноценное насыщение
  9. Ощущения переполненного желудка
  10. Ощущение переполненного желудка, которое сопровождается болями в животе

По манхэттенской диете, человек всегда должен находиться между 3-ей и 7-мой стадиями процесса насыщения пищей.

Основные правила диеты

Ежедневные занятия спортом. Можно бегать или быстро ходить, ездить на велосипеде, плавать, заниматься фитнессом или йогой.

Прием любой пищи небольшими порциями. Следует рассчитывать порции. К примеру, 50 г рыбы, 15 г шоколада, кусочек сыра либо треть бокала вина или третью часть кусочка торта. Есть фаст-фуд нельзя.

Оставление немного еды в тарелке, хоть пару крошек. Это нужно делать, а потом выкидывать их в мусорное ведро. Данный психологический прием необходим для выработки силы воли.

Предпочтительное употребление твердой пищи, чем мягкой, теплой, нежели холодной и жирной, вместо обезжиренной. Это способствует быстрому насыщению.

Разбавление сока и вина водой либо добавление в них льда. В чай можно добавить немного молока.

Запреты манхэттенской диеты

Как говорилось выше, есть можно ПОЧТИ все. Итак, на что распространяются запреты:

  • Употребление фаст-фуда, продуктов из пластиковой упаковки и газированных напитков.
  • Еда в машине или на ходу.
  • Прием на голодный желудок кофе.

Согласитесь, не так уж сложно соблюдать  требования.

Противопоказания

Данное рациональное питание осложнений еще не вызывало, однако посоветуйтесь с диетологами. В любом случае получите дельный совет, который никогда не помешает.

Отзывы о манхэттенской диете

Делитесь своими отзывами о манхэттенской диете. Особенно приглашаем к обмену мнениями людей, которые следуют ей в той или иной степени.

Добавить комментарий