Диета Маргариты Королевой

Можно бесконечно успокаивать себя тем, что с понедельника либо после отпуска будем начинать приводить себя в порядок, то есть избавляться от лишних килограммов и возвращать своей фигуре грациозность и стройность. А приходит день, когда начинаешь понимать, что больше времени для разгона нет. Худеть необходимо прямо сейчас, чтобы через недельку предстать в достойном виде перед окружающими.

Одного дня, ясное дело, для сбрасывания килограммов, которые набирались долгие годы, недостаточно. Два-три денька также маловато. А вот при наличии определенных усилий воли 9-10 дней для избавления от 10-15 процентов этого самого лишнего веса вполне хватит. Именно такие результаты обещает диетя для похудения, которую составила врач-диетолог, кандидат медицинских наук Маргарита Королева.

koroleva margarita knigi

Общие рекомендации

Базовые советы Королевой заключаются в следующем:

  • Надо понимать, что залповый сброс веса приведет организм к серьезному стрессу. Пользоваться предлагаемым методом можно не чаще одного раза в год.
  • Перед началом следования данной диете необходима консультация с докторами. Категорически запрещено экстремальное похудение тем, у кого есть хронические и острые заболевания. Начинать ее необходимо тогда, когда организм совершенно здоров.
  • Если похудение вам необходимо для того, чтобы раз произвести впечатление, то лучше и не начинать диету.

Нельзя считать диету панацеей от лишних килограммов. Она является только толчком к избавлению от них. После завершения диеты необходимо будет держать себя в руках. В противном случае – килограммы вернутся снова.

План диеты Королевой

Первый этап

На первом (трехдневном) этапе употреблять можно только рис, мед и воду.

Первый день: обычный длиннозерновой рис (250 г), негазированная чистая вода (2-2,5 л), мед (3 чайных ложки).

Порция риса с вечера заливается холодной водой. Утром откидывается на сито либо дуршлаг и промывается тщательно. С крупы должен быть смыт крахмал. Потом рис заливается горячей водой (соотношение 1:2) и варится 15 минут.

Приготовленная порция делится на 5-6 частей и принимается на протяжении дня, чтобы не появлялось чувство голода.  Последний прием пищи – до 20.00. Параллельно принимается вода и мед.

На два следующих дня режим питания сохраняется такой же.

Второй этап

На втором трехдневном этапе в меню включается курица либо рыба.

Четвертый день: курица (1,2-1,3 кг при покупке либо готовое куриное мясо) или нежирная рыба (сибас, треска, ледяная – 700-800 г), вода (2-2,5 л), мед (3 чайных ложки).

Курица и рыба потребляются через день.

Курица (либо рыба) отваривается на пару. Снимается с нее кожа. Утром, после принятия стакана воды, съедается ножка и немного куриной грудки. Остальное мясо отделяется от костей, красное перемешивается с белым и делится на пять частей, которые съедаются на протяжении дня. Последняя трапеза – не позднее 20.00.

Тем, кто предпочитает рыбу, ее также надо поделить на шесть равных частей и есть так, как и курицу. К рыбе может добавляться свежая зелень и немножко лимонного сока.

Куриные и рыбные дни чередуются, совмещать в один день нельзя. Мед и вода принимается параллельно.

4-5 дни – такие же.

Третий этап

На третьем трехдневном этапе придерживаться необходимо меню, составленного из овощей, меда и воды.

Шестой день: овощи белого либо зеленого цвета (1 кг), вода (2-2,5 л), мед (3 чайных ложки).

Полкилограмма овощей (лук, белокочанная капуста, молоденькие кабачки, морковь, помидоры, свекла) мелко нарезается, тушится на воде либо отваривается в пароварке. Остальные полкилограмма используются для салата-щетки.

Его готовят из сырой свеклы, моркови, нескольких листиков белокочанной капусты, свежей зелени, лимонного сока, оливкового масла и стакана воды.

Приготовленные тушеные овощи и салат делят части, по три каждого блюда. Принимается на протяжении дня по очереди.

Противопоказания диеты Королевой

Консультация у доктора перед началом следования диете обязательна, поскольку есть противопоказания для людей, которые страдают некоторыми заболеваниями.

Отзывы о диете Королевой

Попробовали следовать программе здорового питания по Маргарите Королевой? Поделитесь опытом. Будем очень благодарны.

Добавить комментарий

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.