Самая экономная десятидневная диета

Большинство людей считают, что диетическое питание – это очень дорого и невыгодно. На самом деле, существуют экономные диеты, которые не вредят здоровью и семейному бюджету. Предложенная ниже экономная система питания включает все самые необходимые микроэлементы и витамины. Ее секрет кроется в размере порций. Вы кушаете не меньше пяти раз в день, а последний раз садитесь за стол за два часа до сна.

Диетологи собрали в этом рационе ценные и полезные, но при этом доступные и дешевые продукты питания. Диета длится ровно десять дней, и через этот промежуток времени вы сбросите до пяти килограммов. Строгих противопоказаний у системы питания не имеется, но перед соблюдением диеты людям с хроническими недугами рекомендуется проконсультироваться со специалистом.

fruits and vegetables

Меню представлено только на пять дней, следующие дни вы повторяете его или чередуете рационами тех дней, которые вам больше всего понравились.

Меню экономной диеты

День первый

  • Утро. Травяной чай, пшенная каша на молоке с горстью изюма.
  • Ланч. Два запеченных яблока с ложкой меда.
  • День. Рыба с тушеной морковью и луком под сметаной, суп из любых овощей, тертый сыр.
  • Полдник. Чай, пять любых орехов, апельсин.
  • Вечер. Стакан кисломолочного продукта, салат из капусты, яблока и моркови, половина филе курицы (вареное или запеченное).

День второй

  • Утро. Чай из трав, гречка на воде.
  • Ланч. Тертая морковь с 5 миллилитрами растительного масла и маленькой ложкой меда.
  • День. 200 граммов капусты, запеченной под сыром, 200 миллилитров куриного бульона.
  • Полдник. Коктейль из молока и ягод.
  • Вечер. Минеральная вода, апельсин, рыба с овощами.

День третий

  • Утро. Минеральная вода, салат из ста граммов живого йогурта, изюма, половины яблока и половины апельсина.
  • Ланч. Коктейль из ягод и молока.
  • День. Рыба, запеченная с морковью и луком, суп из любых овощей.
  • Полдник. Пять любых орехов, кефир.
  • Вечер. Салат из капусты, свеклы и моркови, 200 миллилитров куриного бульона.

День четвертый

  • Утро. Чай на травах, пшенка на воде.
  • Ланч. Минеральная вода, любой фруктовый салат.
  • День. 200 граммов цветной капусты, запеченной под сыром, 200 миллилитров куриного бульона.
  • Полдник. Два запеченных яблока и 5 граммов меда.
  • Вечер. Минеральная вода, апельсин, рыба, запеченная с луком и морковью.

День пятый

  • Утро. Чай на травах, греча на воде.
  • Ланч. Коктейль из ягод и молока.
  • День. Половина отварной куриной грудки, суп из любых овощей.
  • Полдник. 250 миллилитров ряженки, салат из любых фруктов.
  • Вечер. Чай на травах, салат из сырой свеклы и моркови, запеченная рыба с луком.

Когда диета закончится, в течение следующих двух недель полностью исключите из меню сладкую выпечку и десерты, заменив их сухофруктами, пастилой, зефиром и легкими желе.

Если будут мучить приступы голода, пейте маленькими глотками минералку без газа или зеленый листовой чай.

Эта диета обойдется всего в полторы тысячи рублей (весь период).

Мы будем узнать ваше мнение о такой системе питания. Отзывы о диете пишите в комментариях к статье.

Добавить комментарий