Питательные вещества, способствующие похудению

Поговорим о различных веществах, которые помогают худеть. Введите их в рацион питания вместо менее полезных (или даже вредных) продуктов – и вскоре весы покажут, что вы находитесь на правильном пути к идеальной фигуре.

Итак, приступим.

nutrients for slimming downМононенасыщенные жиры

Если вы замените углеводы мононенасыщенными жирами, вы уберете килограммы с талии (об их воздействии на организм подробнее мы расскажем в отдельной статье). К тому же, они снижают уровень LDL-холестерина.

Мононенасыщенные жиры содержатся в оливковом и каноловом масле, авокадо, фисташках, лесных орехах, миндале, орехах пекан и макадамия.

Галлат эпигаллокатехина

Этим страшным словом называется антиоксидант, который предотвращает возникновение раковых клеток, сокращая содержание свободных радикалов. А еще он способствует теплообразованию, сжигая запасы жира. Некоторые исследователи также утверждают, что он препятствует делению жировых клеток.

Больше всего галлата эпигаллокатехина в белом чае. Он также есть в зеленом чае, а также в абрикосах, яблоках, айве, сливах, персиках, вишнях, смородине, малине и некоторых других фруктах и ягодах. Производители средств для похудения уже, конечно, прознали о свойствах галлата эпигаллокатехина и начали включать его в различные препараты.

Кетоны малины

Малиновые кетоны – это еще один антиоксидант, содержащийся в ягодах малины. Он способствует сжиганию жира и приводит мышцы в тонус. Пару лет тому назад в США и некоторых других странах кетоны малины стали очень востребованным товаром у желающих сбросить лишний вес, хотя первые средства для похудения, основанные на этом веществе, появились еще в середине прошлого века.

Чтобы кетоны малины возымели действие, вам придется съесть невероятное количество ягод, что вряд ли представляется возможным. Поэтому принимать их следует в виде специальных добавок.

Докозагексаеновая кислота

ДГК (DHA — Docosahexaenoic acid) – это полиненасыщенная жирная кислота, которая содержится во многих видах рыбы: лососе, форели, атлантической сельди и других. Он замедляет рост жировых клеток и даже вызывает их гибель. Так что ешьте больше такой рыбы, моллюсков или введите в рацион питания рыбий жир. Для вегетарианцев есть специальные пищевые добавки с ДГК, полученной из водорослей.

Уксусная кислота

Пищевой уксус, который представляет собой данную кислоту в очень сильно разбавленном виде, значительно снижает уровень сахара в крови, а контроль данного показателя является важным аспектом снижения лишнего веса и поддержания оптимальной формы. Так что смело добавляйте уксус в салаты, чтобы худеть более эффективно.

Протеин

Белок является одним из важнейших компонентов питания большинства людей, стремящихся похудеть. Лучшими источниками протеина является постное мясо, рыба, соя и молочные продукты. Содержащиеся в белке аминокислоты заставляют организм человека вырабатывать полипептидный гормон глюкагон, который способствует сжиганию жира. Кроме того, процесс переработки протеина требует большего потребления энергии, чем усвоение жиров или углеводов.

Кофеин

Не все об этом знают, но кофеин также помогает избавляться от лишнего веса. Так что, если вы худеете, пейте черный чай и кофе светлой обжарки.

Клетчатка

Клетчатка хороша тем, что замедляет процесс усвоения пищи, стабилизирует содержание сахара в крови и оптимизирует уровень гормонов, вызывающих чувство голода. Все это способствует похудению. Клетчатку лучше получать в сыром виде, так как в процессе приготовления ее химический состав может меняться.

Надеемся, наши рекомендации помогут вам в борьбе лишним весом.

Добавить комментарий