Овсяная диета

Название само говорит о себе: в ее основе лежит овес. Благодаря этой диете можно эффективно сбрасывать вес. Кроме этого, она способствует профилактике и даже лечению болезней желудочно-кишечного тракта. Таким образом, данная программа питания годится не только для борьбы с лишними килограммами, но также для укрепления здоровья и значительного улучшения самочувствия.

Употребление овса приносит пользу благодаря наличию в его составе сложных углеводов, являющихся отличными источниками энергии. А вот простые углеводы, содержащиеся в мучном и сладком, быстро усваиваются, и так же быстро улетучиваются, а если их больше, чем требуется, сразу откладываются в виде жира. У сложных углеводов этот процесс проходит гораздо дольше. Все это делает овсянку лучшим блюдом для завтрака.

oatmeal

В овсяных хлопьях есть крахмал, обволакивающий стенки желудочно-кишечного тракта и восстанавливающий его нормальную работу. Клетчатка, имеющаяся в овсе, способствует притягиванию к ней токсинов и продуктов обмена, с последующим выводом из человеческого организма. Овсянка – это настоящий кладезь микроэлементов, витаминов А и В, минералов.

Система питания по овсяной диете

Овсяная каша создает диету, которая при питании только ею полноценно удовлетворить запросы организма по белкам и жирам не может, но она позволяет включать в рацион отдельные продукты.

До начала овсяной диеты для похудения необходимо провести очищения при помощи риса. 4 столовых ложки риса замачивают в литре воды и оставляют на ночь. Утром его варят один час на медленном огне. Получается своеобразный «кисель», который надо выпить. После этого пять часов ничего не едят и не пьют.

Потом питание возобновляется, а за пять часов до сна прекращается. В рационе оставляют лишь обычную воду. В очищающий день допускается питание всеми продуктами, за исключением сладкого, мучного и жирного.

После завершения очищения можно переходить к овсяной диете. В ее основе лежит то, что и завтрак, и обед, и полдник, и ужин состоят лишь с одной овсяной каши. Правда, между этими приемами допускается употреблять фрукты либо овощи, например, сливы, яблоки, клубнику, вишни, морковь, капусту, огурцы, помидоры и т.п.

Включение в рацион картофеля, бананов, винограда не допускается. Через полтора часа после приема овсяной каши можно попить. Не разрешены в этой диете масло, соль и сахар.

За неделю следования овсяной диете можно сбросить до трех килограммов веса. Этот принцип питания может быть использован для разгрузочных дней.

Противопоказания овсяной диеты

Перед началом овсяной диеты не помешает проконсультироваться у диетолога, чтобы достичь максимально желаемого результата.

Отзывы об овсяной диете

Приглашаем всех наших читателей делиться своими результатами, достигнутыми благодаря овсяной диете.

Добавить комментарий

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.