Овсяная диета

Название само говорит о себе: в ее основе лежит овес. Благодаря этой диете можно эффективно сбрасывать вес. Кроме этого, она способствует профилактике и даже лечению болезней желудочно-кишечного тракта. Таким образом, данная программа питания годится не только для борьбы с лишними килограммами, но также для укрепления здоровья и значительного улучшения самочувствия.

Употребление овса приносит пользу благодаря наличию в его составе сложных углеводов, являющихся отличными источниками энергии. А вот простые углеводы, содержащиеся в мучном и сладком, быстро усваиваются, и так же быстро улетучиваются, а если их больше, чем требуется, сразу откладываются в виде жира. У сложных углеводов этот процесс проходит гораздо дольше. Все это делает овсянку лучшим блюдом для завтрака.

oatmeal

В овсяных хлопьях есть крахмал, обволакивающий стенки желудочно-кишечного тракта и восстанавливающий его нормальную работу. Клетчатка, имеющаяся в овсе, способствует притягиванию к ней токсинов и продуктов обмена, с последующим выводом из человеческого организма. Овсянка – это настоящий кладезь микроэлементов, витаминов А и В, минералов.

Система питания по овсяной диете

Овсяная каша создает диету, которая при питании только ею полноценно удовлетворить запросы организма по белкам и жирам не может, но она позволяет включать в рацион отдельные продукты.

До начала овсяной диеты для похудения необходимо провести очищения при помощи риса. 4 столовых ложки риса замачивают в литре воды и оставляют на ночь. Утром его варят один час на медленном огне. Получается своеобразный «кисель», который надо выпить. После этого пять часов ничего не едят и не пьют.

Потом питание возобновляется, а за пять часов до сна прекращается. В рационе оставляют лишь обычную воду. В очищающий день допускается питание всеми продуктами, за исключением сладкого, мучного и жирного.

После завершения очищения можно переходить к овсяной диете. В ее основе лежит то, что и завтрак, и обед, и полдник, и ужин состоят лишь с одной овсяной каши. Правда, между этими приемами допускается употреблять фрукты либо овощи, например, сливы, яблоки, клубнику, вишни, морковь, капусту, огурцы, помидоры и т.п.

Включение в рацион картофеля, бананов, винограда не допускается. Через полтора часа после приема овсяной каши можно попить. Не разрешены в этой диете масло, соль и сахар.

За неделю следования овсяной диете можно сбросить до трех килограммов веса. Этот принцип питания может быть использован для разгрузочных дней.

Противопоказания овсяной диеты

Перед началом овсяной диеты не помешает проконсультироваться у диетолога, чтобы достичь максимально желаемого результата.

Отзывы об овсяной диете

Приглашаем всех наших читателей делиться своими результатами, достигнутыми благодаря овсяной диете.

Добавить комментарий