Недельная рисовая диета

Вареный рис считается одним из самых низкокалорийных, но сытных продуктов питания. На нем можно легко худеть, не страдая от чувства голода. В рисовой крупе содержится множество сложных углеводов, которые не откладываются на боках, а заряжают организм энергией. Рис помогает вывести лишнюю жидкость и вредные вещества из организма, очищает сосуды и стимулирует работу мозга. Благодаря обволакивающим свойствам крупа нормализует пищеварение и улучшает микрофлору кишечника.

brown rice dish

Общее описание диеты

Рисовая диета полезна практически всем здоровым людям. Однако для этой системы питания подойдет только коричневый нешлифованный рис. У него сохраняется оболочка, в которой содержатся самые ценные элементы.

Если вы не найдете в магазине такой продукт, можете использовать для диеты пропаренный рис. При специальной обработке он сохранит большую дозу полезных веществ.

Белый очищенный рис нельзя употреблять! От него резко повышается уровень сахара в крови, что вредно для здоровья и фигуры.

План диеты

Длительность рисовой диеты обычно составляет семь дней, но диетологи утверждают, что все зависит только от самочувствия человека. Максимально систему питания можно продолжать 14 дней, минимально – не меньше трех суток.

Эта диета подразумевает обильное питье. Дневная норма должна составить не меньше двух литров. Из напитков приветствуется только травяной чай и вода.

От спиртных напитков, газировки, кофе и черного чая на время диеты придется отказаться. Они усиливают жажду и, соответственно, прибавляют к рациону лишние калории.

За неделю вы сбросите не меньше трех килограммов, если будете строго придерживаться правил. Под одной порцией подразумевается стакан вареного риса. В день необходимо съедать ровно три порции.

Если вы готовите овощной суп, то его основу должен составлять грибной бульон или вода. Овощи вы добавляете любые, перчите по вкусу, количество соли ограничиваете.

Овощные салаты вы делаете из зелени и любых свежих и сезонных овощей, заправляете большой ложкой лимонного сока и маленькой ложкой оливкового масла.

Меню диеты

Строгое меню рисовой диеты на семь дней выглядит следующим образом.

День первый

  • Утро. Яблоко, порция риса с маслом и соком лимона.
  • День. Порция риса, овощной салат и миска овощного супа.
  • Вечер. Порция риса, запеченный кабачок.

День второй

  • Утро. Грейпфрут, порция риса.
  • День. Порция риса, салат из овощей и миска супа.
  • Вечер. То же самое, что и в обед.

День третий

  • Утро. Яблоко, порция риса.
  • День. Порция риса, салат из овощей, тарелка супа из овощей.
  • Вечер. Рис с цветной капустой или с брокколи, миска супа из овощей.

День четвертый

  • Утро. Два киви, порция риса.
  • День. Рис с вареной рыбой, миска овощного салата.
  • Вечер. Тертые яблоко и морковь, порция риса.

День пятый

  • Утро. Половина стакана сухофруктов, порция риса.
  • День. Пять грецких орехов, порция риса, салат из овощей, миска куриного бульона.
  • Вечер. Салат из овощей, порция риса.

День шестой

  • Утро. Груша, пять грецких орехов, порция риса.
  • День. Порция риса с ложкой меда, тертым яблоком, миска овощного супа.
  • Вечер. Салат из зелени и капусты, порция риса, 150 миллилитров супа.

День седьмой

  • Утро. Яблоко, порция риса с ложкой меда.
  • День. Порция риса, тарелка супа с овощами.
  • Вечер. Порция риса, тушеный кабачок, стакан куриного бульона.

Отзывы о рисовой диете

Нам важно знать ваше мнение о диете на рисе. Если вы лично ее испытывали, пожалуйста, расскажите о результатах.

Добавить комментарий