Диета Опры Уинфри

Проблема лишнего веса хорошо знакома известной американской телеведущей Опре Уинфри. Она боролась за стройность с 22-летнего возраста. Диеты, голодание, различные таблетки для похудения – все это она проходила. Когда набралась опыта, написала собственную книгу об опыте избавления от лишних килограммов, которая стала мировым бестселлером. Наглядный пример успешности ее диеты – сама Опра, которая в свои шестьдесят выглядит на сорок!

Помощь в составлении основных принципов здорового питания ей оказывал  известный диетолог и фитнес-тренер Боб Грини.

oprah winfrey diet

Правила диеты Опры Уинфри

Ее принципы составления рациона таковы:

  • Пару любых фруктов нужно съедать каждый день.
  • Паровая рыба – вместо жареного мяса.
  • Картошка фри и чипсы забыть навсегда.
  • Исключение рафинированных углеводов: сахара, белого риса, макарон, белого хлеба, пирожных и пирожков.
  • Сокращение употребления соли. Такое ограничение позволило Опре похудеть на 4 килограмма.
  • Исключение алкоголя из рациона. Даже самое безобидное вино отличается калорийностью, да еще и повышает аппетит.
  • Уменьшение количества порций.
  • Ужин до 19.00. Опра вечером только пьет воду.
  • Ежедневный прием не меньше полутора литров минеральной воды.
  • Зеленый чай вместо сладкой газировки и кофе.

Как видите, все правила совпадают с общими рекомендациями диетологов.

Занятия спортом

Известная телеведущая спортом занимается по 5-6 раз в неделю. Она комбинирует кардионагрузки и силовые нагрузки. Ежедневно 45 минут по утрам и 20 минут перед ужином она активно занимается аэробикой.

Суповая экспресс-диета Опры Уинфри

Перед самыми важными выходами в свет Опра прибегает к экспресс-диете, которая дает возможность на овощном супе сбрасывать до 4 кг в неделю. Происходит также нормализация пищеварения, микрофауны кишечника, кровообращения и обмена веществ. Больше недели следовать этой диете нельзя. По ее окончанию нужно перейти на обычный, здоровый рацион.

Для приготовления супа требуются такие ингредиенты: помидор, болгарский перец, сельдерей, морковь, лук – по 1 шт., несколько перьев зеленого лука, 1,5 л воды. По вкусу добавляется коричневый рис либо перловка, немного зелени, чеснока либо же горького перца.

Овощи мелко нарезаются. Потом варятся 10 минут на слабом огне. После приготовления суп надо парить на протяжении часа. Такой суп является единственным компонентом меню на весь день.

По приближению окончания диеты можно добавлять говядину, курицу, индейку или телятину, либо же нежирную рыбу. На протяжении следования диете в рационе может присутствовать обезжиренный кефир, молоко либо йогурт. Фрукты и овощи могут приниматься в неограниченных количествах.

Мнения специалистов

Диета Опры Уинфри хороша для людей в возрасте, поскольку каждые десять лет калорийность их пищи должна уменьшаться на 100 ккал. Порции их еды должны уменьшаться сознательно.

Правда, они не советуют увлекаться приемом большого количества жидкости. Ее норма определяется из расчета 30 мл на килограмм веса человека. Учитывать необходимо и жидкости в чистом виде, и блюда, приготовленные на жидкостях, которые мы принимаем.

Не нужно следовать диете всю неделю, поскольку ее калорийность слишком низкая. Суп отлично подходит для разгрузочного дня: полтора литра супа делится на 4-5 порций, которые  принимаются каждые три часа.

Отзывы о диете Опры Уинфри

Известная диета известной личности, без сомнения, привлекает внимание очень многих желающих избавиться от лишних килограммов. Среди наших читателей также имеются поклонники, которые уже испробовали ее. Приглашаем поделиться собственным опытом.

Добавить комментарий