Апельсиновая диета

Апельсины помогают человеку получать необходимый для нормального функционирования организма витамин С. В сочетании с животными белками сочные плоды существенно повышают выработку гормона, который способствует сжиганию жиров. Апельсины выводят шлаки и токсины из человеческого организма.

Благодаря этим свойствам апельсины и стали основой описываемой диеты с одноименным названием. Известны два варианта апельсиновой диеты – трехнедельная и трехдневная.

oranges on tree

Меню и план диеты

Трехнедельная диета рассчитана на суточную калорийность 1200 килокалорий. За это время ориентировочный сброс веса равняется 8-10 килограммам.

1-я неделя

Один апельсин необходимо съедать каждые три часа. Таким образом, за день съедается килограмм этих фруктов.  В дневное меню также входит пара вареных яиц и 2 литра негазированной воды. Остальные две недели более гуманны.

2-я неделя

На этой неделе нужно съесть за сутки килограмм апельсинов (это может быть и сок). Необходимо также пить воду. Допускается порция каши, приготовленной на воде. Она не должна быть сладкой, а нейтральной либо слегка подсоленной.

Рекомендуются гречневые, овсяные, перловые или пшенные каши, которые могут приниматься хоть в завтрак, хоть в обед, хоть в ужин. При этом разрешается их есть в любом количестве.

3-я неделя

Все тот же килограмм апельсинов ежесуточно и вода. Необходимо заменить каши фруктами и овощами. Последние используются в сыром, отварном либо приготовленном в духовке, на пару, в микроволновке. Нет ограничений в объемах порций.

Апельсиновая диета может практиковаться дважды в год.

Трехдневная апельсиновая диета позволяет сбрасывать порядка 2-3 килограммов веса.

  • В первый день следования этой диете на завтрак можно съесть кусочек белого хлеба, 100 г заваренных кипятком овсяных хлопьев и апельсин. На обед – пара кусочков хлеба из отрубей, кусочек лосося и заправленный соком лимона листовой салат (в качестве десерта – 100 г йогурта, чайная ложка меда и апельсин). На ужин – немного обжаренной с шампиньонами печени (растительного масла – минимум), горсть малины либо других ягод и йогурт, апельсин.
  • Во второй день завтрак состоит из кусочка хлеба (белого с маслом сливочным), яйца всмятку и 100 г сока апельсина.  Обед – отварная фасоль, листовой салат, апельсин, хлеб и масло. Ужин – немного отварной нежирной свинины, пюре из картофеля, тушенные морковь и кабачки, йогурт (1 стакан), апельсин, 100 г ананаса.
  • На третий день завтракаем двумя кусочками хлеба с маслом и парой кусочков сыра, а также ломтиком дыни. Обедаем салатом (отварная свекла, морковь и зелень), апельсин, рис с говядиной.  Ужинаем отварными продуктами: курица со сладким перцем, брокколи, брюссельская капуста, а также апельсин.

Предостережения и противопоказания

Данную апельсиновую диету допускается практиковать 1-2 раза в месяц. Противопоказана она тем людям, которые страдают аллергией на апельсины и другие цитрусовые. Если на коже появляются покраснения либо сыпь, диета должна быть немедленно прекращена.

От регулярного потребления большого количества апельсинов крапивница может появляться даже у здорового человека.

Правильнее всего, до начала следования диете провести консультации со специалистами либо диетологами.

Отзывы об апельсиновой диете

Если вы лично испытывали этот план питания, мы будем рады узнать ваше мнение.

Добавить комментарий