Боремся с гриппом

К сожалению, мы давно привыкли к сезонным эпидемиям гриппа, без которых во многих широтах не обходится ни одна зима. Более того, подхватить эту неприятную и нередко опасную болезнь можно даже в период, когда вокруг, кажется, нет никого, кто мог бы ее распространять.

Лучшими средствами противодействия гриппу традиционно считают прививки вкупе с соблюдением правил гигиены, здоровым питанием и полноценным отдыхом. Ниже предлагается несколько менее распространенных советов, как защитить себя от гриппа.

Диета TLC

Аббревиатура TLC, которой названа эта диета для снижения уровня холестерина, означает Therapeutic Lifestyle Changes («Терапевтические изменения образа жизни»). Ее создателями являются специалисты Американской ассоциации сердца, исследования которых доказали высокую эффективность программы и ее общее положительное влияние на организм человека.

Дыхательная гимнастика для похудения

Привести вес в норму мечтают практически все. Есть люди, которым сложно заставить себя сесть на диету или заняться физкультурой. А кому-то здоровье не позволяет что-то существенно менять в рационе питания и образе жизни. Грамотно подобранный комплекс дыхательных упражнений не только решает проблему лишнего веса, но и оказывает оздоравливающее влияние на весь организм.

Питательные вещества, способствующие похудению

Поговорим о различных веществах, которые помогают худеть. Введите их в рацион питания вместо менее полезных (или даже вредных) продуктов – и вскоре весы покажут, что вы находитесь на правильном пути к идеальной фигуре.

Итак, приступим.

Основные принципы и виды интервального голодания

Интервальное голодание – один из современных способов похудеть, основанный на чередовании сытых и голодных дней. Такому питанию посвящены несколько книг «Eat. Stop. Eat» диетолога Б.Пайлона и «Методика циклического голодания» А.Ворошилова. Интервальное голодание не является диетой, это некий шаблон, который учит, не что надо есть, а как надо есть.

Интервальное голодание предусматривает дни голодовки и сытые дни, так называемые «пищевые окна». Периоды между голодными и сытыми днями различны в зависимости от вида голодания.

Диета 5:2

В США и Великобритании очень популярная в последние годы диета для похудения 5:2 (5/2) встречается также под названиями Fast Diet (fast – «пост»), Mosley Diet (диета Мозли) и Intermittent Fasting («прерывистое голодание»).

Она предполагает, что в течение пяти дней недели человек придерживается обычного рациона питания, а в два оставшихся дня практически голодает. Авторы программы утверждают, что такой подход помогает сбрасывать вес и оказывает благотворное влияние на организм человека, однако мнения специалистов не столь оптимистичны.

Детокс в домашних условиях

Ничто так не привлекает тех, кто пытается похудеть, как возможность быстро исправить ситуацию в свою пользу. Сильнодействующие таблетки или детокс-напитки обещают избавить от лишних кило и сантиметров. Но они могут нести в себе больше плохого, чем хорошего. Взглянем на факты и лучшие варианты.