Как не набрать вес после травмы?

В процессе жизни человек находится в постоянном движении, ведь движение, как известно, ассоциируется с самой жизнью. Поэтому, получив травму, организм выходит из строя и начинает вредить себе изнутри. В первую очередь, это касается появления лишних килограммов, которые в обычном ритме сжигаются за счет активности.

gain weight after traumaПоявление лишнего веса

Актуален вопрос о том, откуда появляются ненавистный избыточный вес, если рацион питания до получения травмы и после не претерпевает принципиальных изменений. На самом деле все просто.

Процесс метаболизма, отвечающий за обмен веществ в организме, делится на две стадии. На первой происходит формирование из усваиваемых веществ новых органов и тканей, что является своего рода системой обновления. На втором этапе осуществляется распад старых материалов организма, которым нужна новая оболочка.

В результате полученной травмы человек лишается способности свободно передвигаться и вести активный образ жизни, что становится причиной усиленной работы внутренних органов на второй стадии. Это приводит к распаду мышечных тканей, что становится причиной накапливания неизрасходованных калорий.

Меньше движения – меньше еды

Если в результате травмы вам пришлось на какое-то время обосноваться в больничной палате, то, на первый взгляд, это место безопасно в плане набора лишнего веса, но и здесь есть свои подводные камни.

Дневной рацион питания в лечебном заведении тщательно рассчитывается диетологами, которые не допустят поглощения вами более 2000 ккал. Однако любящие родственники обязательно будут баловать вас шоколадом, конфетами и прочими кондитерскими изысками, что менее безопасно для фигуры.

После долгожданной выписки из больницы вас ожидает еще одна ловушка – привычное меню. Ни в коем случае нельзя налегать на еду и готовить высококалорийные блюда. Снижая уровень калорийности примерно вдвое, объем порций следует оставить прежним.

Сохранить такой баланс помогут овощи и крупы. Приемы пищи лучше разделить на пять-шесть раз: три из них будут основными, а еще два-три — легкими перекусами.

Не переедайте, ведь кишечнику в этот период тоже приходится нелегко. В качестве дополнения разбавьте свой рацион ягодами, фруктами и орехами.

Хорошее настроение – залог успеха

Как и любое негативное событие, травмы человек переживает не только физически, но и психологически. Поэтому для скорейшего выздоровления необходимо зарядиться положительной энергией. Сделать это несложно, главное – найти занятие по душе. Вместо того, чтобы скорбеть по проходящим мимо денькам, займитесь тем, на что в привычном ритме жизни у вас не хватало времени.

Добавить комментарий