Белки + углеводы

Эта двухнедельная диета для похудения позволяет человеку облегчиться на 4-9 килограммов. Данный показатель зависит от нескольких факторов, главным из которых является начальный вес человека. Программа не предусматривает строгого деления пищи на каждый прием. Человек принимает продукты из заданного набора, но делает это тогда, когда ему удобно.

Правда, нужно в обязательном порядке помнить об идеальном варианте следования этой диете: это 5-6-разовое дробное питание небольшими порциями на протяжении дня. Последний раз принимать пищу желательно не позднее, чем за четыре часа до ночного сна.

word diet

Меню диеты

Первая неделя

  • Понедельник: пара-тройка вареных яиц, сырые фрукты и овощи в количествах, которые могут утолить голод.
  • Вторник: кефир (1 л), обезжиренный творог с 10-процентной сметаной (500 г).
  • Среда: кефир либо сок из фруктов без сахара (1 л), сырые фрукты и овощи до полного насыщения.
  • Четверг: кефир (1 л), рыба или отварная (либо приготовленная на пару) куриная грудка без кожи (500 г).
  • Пятница: произвольное количество сырых овощей и фруктов, необходимое для насыщения.
  • Суббота: повторяется меню вторника — кефир (1 л), обезжиренный творог с 10-процентной сметаной (500 г).
  • Воскресенье: повторяется меню вторника, то есть произвольное количество сырых овощей и фруктов, необходимое для насыщения.

Вторая неделя

  • Понедельник: овощной салат без какой-либо заправки в том количестве, которое необходимо для полного насыщения, вареное яйцо, отварная (либо приготовленная на пару) куриная грудка без кожи (300 г).
  • Вторник: фрукты в том количестве, которое необходимое для насыщения, отварная говядина (150 г), салат (помидоры и огурцы, заправленные растительным маслом).
  • Среда: кефир (0,5 л), отварная рыба (150 г), ржаной хлеб (2 кусочка), салат из огурцов и помидоров (заправка – растительное масло).
  • Четверг: кефир (0,5 л), отварная говядина (150 г), ржаной хлеб (4 кусочка), салат из огурцов и помидоров (заправлен растительным маслом), пара вареных яиц.
  • Пятница: кефир (1 л), сырые овощи и фрукты, необходимые для полного насыщения.
  • Суббота: отварная (либо приготовленная на пару куриная грудка без кожи, овощной салат без какой-либо заправки до полного удовлетворения голода, пара вареных яиц.
  • Воскресенье: 4 небольшие картофелины, кефир (1 л), фрукты до полного насыщения.

Противопоказания диеты

Двухнедельная диета на белках и углеводах приемлема для всех желающих, но все равно консультация специалистов по диетологии не помешает никому.

Отзывы о диете

Приглашаем оставлять свои отзывы о данной диете, основанные на собственном опыте. Это пригодиться  нашим посетителям в благих намерениях.

Добавить комментарий