Утренний бег для похудения

Бег ранним утром — это, пожалуй, самый популярный, доступный и дешевый метод поддержания тела в хорошей физической форме, а мышц в тонусе. Чтобы ним заниматься, достаточно удобной обуви, спортивной одежды и подходящего места. Но самое главное, что вам понадобится, — это хорошее настроение и непоколебимый настрой.

Перед забегом не рекомендуется плотно есть. Одного яблока или стакана кефира будет вполне достаточно. То же касается приема пищи после пробежки. Первый раз следует начать ходовым шагом, постепенно увеличивая нагрузку на организм, как по времени, так и по дистанции. Перед началом следует размять мышцы. Во время бега не забывайте о ровном дыхании, чтобы избежать одышки.

running woman

Именно в утреннее время бег является отличным средством для похудения. Для достижения хорошего результата достаточно бегать 3-4 раза в неделю по 30 минут максимум. Конечно, можно отправляться на пробежку и вечером, но после рабочего дня организм не так бодр, как утром.

Бег – это один из наилучших способов укрепления сердечно-сосудистой системы, стимулирования обмена веществ, улучшения координации и выносливости. Во время тренировки задействованы все мышцы организма, что позволяет тратить очень много калорий.

Кроме того, пробежка помогает освободить мысли, что способствует улучшению концентрации внимания на работе или во время учебы. В общем, это прекрасное времяпровождение не только для тела, но и для ума.

Уже после месяца тренировок появятся видимые результаты: начнет исчезать целюллит, станет меньше жира, исчезнет несколько килограммов, ощутимо подтянутся мышцы, и повысится выносливость. Пробежки можно проводить ежедневно, но новичкам рекомендуется брать дни отдыха, чтобы дать возможность организму восстановиться и набраться сил для последующих занятий.

В настоящее время жителям крупных городов бывает сложно найти хорошее место для бега. Парк или аллея подходят лучше всего, но они не всегда доступны. В крайнем случае, это должно быть хотя бы просто место, где вам будет достаточно комфортно бежать. Если совершать пробежки по загазованным улицам, то вряд ли они принесут пользу, да и настроение не улучшится.

Чтобы бег не только помогал худеть, но и приносил удовольствие, можно захватить с собой плеер и слушать любимые песни. Ритм музыки поможет сконцентрироваться на дыхании, придаст бодрости и подарит заряд энергии. Также можно пригласить кого-нибудь из знакомых. Любое дело в компании всегда интересней.

Бег по утрам – это никогда не выходящий из моды тренд, а также признак здорового образа жизни, но полноценная польза от него приходит только при регулярных занятиях с позитивным настроем.

Добавить комментарий