Ради красоты, здоровья и спортивной формы известная гимнастка Екатерина Серебрянская отказалась от сахара и мяса. Кроме того, она не ужинает и ведет активный образ жизни. О ее секретах, которые помогают ей оставаться стройной, поведаем в этой статье.
Екатерина достигла в жизни многих высот. Она – всемирно известная гимнастка, обладающая многими наградами олимпийских, мировых и европейских соревнований. В настоящее время она является успешной бизнес-леди, телеведущей и писательницей. Серебрянская занимается организацией активного отдыха для взрослых и детей, ведет передачу о здоровом образе жизни на телевидении. Она разработала серию эффективных фитнес-упражнений, написала книгу «Женские секреты». Екатерина возглавляет Центр физического и эстетического воспитания детей и молодежи под названием «Студия Серебрянских».
Впервые о правильном питании Екатерина Серебрянская задумалась после того, как родила ребенка. Тогда она поправилась на 23 кг и ничего не могла с ними поделать. Было перепробовано много диет, методик питания. Она даже пробовала исключить из меню продукты животного происхождения. Постепенно она выработала правила питания, которым следует по сей день.
Правила Екатерины Серебрянской
Пунктов всего восемь, но они гарантируют прекрасный внешний вид, отличную физическую форму и крепкое здоровье.
- Начинать день нужно со стакана негазированной воды, которая запускает «организм». Потом – фруктово-овощной фреш, который разводится пополам с травяным чаем или водой. Это помогает избегать повышения кислотности желудка.
- Завтрак состоит из творога, мюсли, фруктового пюре и яичницы.
- Соблюдение режима питания: обязательной является своевременность завтрака, обеда и ужина (правда, Екатерина ужин «отдает врагу»).
- Полноценный обед. Организм не приемлет перекусов на ходу.
- Полное исключение консервантов. Специи Екатерина приобретает на рынке, покупая каждую травку у «проверенных» бабушек. В ее семье дома пекут хлеб, питаются домашними йогуртами и ряженкой.
- Пить надо только негазированную чистую воду.
- Сахар подлежит исключению из рациона, как и тяжелое мясо. Она питается лишь рыбой и птицей. Сладкое заменяет сухофруктами и медом. Лишь изредка Екатерина может позволить себе черный шоколад.
- Гимнастка поднимает тонус при помощи кедровых орешков и марокканского чая, который готовится из мяты, корицы, аниса, лайма и зеленого чая.
Екатерина Серебрянская в свое время проверила массу диет для похудения, но теперь относится к ним отрицательно. Запреты и ограничения, по ее мнению, ни к чему хорошему не приводят. Это она испытала на себе, когда занималась большим спортом.
Если Екатерина набирает некоторые лишние килограммы, то отказывается от макарон и хлеба. Для физических нагрузок известная гимнастка советует фитнес, аэробику, йогу, тай-бо, калланетику или пилатес.
Она остается приверженцем спорта по сегодняшний день. Еженедельно по 2-3 раза она играет в большой теннис, посещает бассейн. По выходным любит с сыном отправляться на велосипедные прогулки.
