Смузи-диета

Диета, о которой пойдет речь в статье, особенно актуальна летом и осенью, когда нужно сбросить лишние килограммы после отпуска и запастись перед зимой витаминами, которые в это время легко получить из свежих фруктов и овощей. Обсуждаемая программа питания доступна, поскольку основана на продуктах, распространенных в данный период.

Эта летняя диета носит название смузи-диеты. Под смузи подразумеваются коктейли из фруктов, ягод и овощей, взбитых в блендере с добавлением молочных продуктов, воды, льда, сока либо другой жидкости.

Желающим похудеть на вкусных коктейлях советуем взять за основу кисломолочные и малокалорийные жидкости, к примеру, кефир или йогурт с малым содержанием жира.

various smoothies

Суть смузи-диеты

Характерная особенность смузи-диеты заключается в том, что в ходе следования ей необходимо будет принимать большой бокал коктейля вместо приема пищи. Она имеет некоторое сходство с питьевой диетой. Отличие заключается в использовании  для смузи любых фруктов и овощей.

Примерные рецепты для смузи-диеты

Для завтрака советуем использовать утренний смузи, сытный и насыщенный углеводами.

Ингредиенты для такого напитка:

  • Обезжиренное молоко (полстакана);
  • Обезжиренного йогурта без добавок (полстакана);
  • Половина банана;
  • Мед (столовая ложка);
  • Семена льна (половина столовой ложки).

В обед полезно принять овощной смузи.

Ингредиенты для овощного смузи:

  • Огурец;
  • Помидор;
  • Пучок зелени;
  • Соль;
  • Кефир (стакан);
  • Чёрный молотый перец.

Зелень и овощи нарезаются кусочками, складываются в блендер, куда также добавляется кефир. После приготовления смесь солится и перчится.

На ужин принимаются самые низкокалорийные смузи.

Ингредиенты для такого смузи:

  • Морковь (1 шт.);
  • Сельдерей (3 стебля);
  • Пол- яблока;
  • Лед в кусочках.

Ингредиенты измельчаются, посыпаются листиками петрушки. Так получается сытный и легкий ужин, активно способствующий похудению.

Советы по смузи-диете

Подбирать можно любые ингредиенты. Главным при этом является их низкая калорийность. Перед сном нельзя принимать сладкие смузи. Оптимальный срок продолжения диеты – 7-14 дней. За это время можно похудеть килограмм на пять.

Противопоказания смузи-диеты

Пока не отмечены какие-либо противопоказания, однако совет опытного диетолога никому еще не помешал. Поэтому лучше всего такой совет получить.

Отзывы о смузи-диете

Традиционно приглашаем всех делиться опытом следования различным диетам. Это касается и смузи-диеты. Если вы уже достигли определенных успехов,  поделитесь опытом. Наши читатели будут вам благодарны.

Добавить комментарий

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.