Как преодолеть стресс при помощи здорового питания?

Стресс является одной из главных психологических проблем современного человека. К сожалению, многие пытаются справиться с ним, «заедая» проблемы, что со временем лишь усугубляет ситуацию. Однако здоровое питание также помогает прийти в себя и сохранить нервы в порядке. Каким образом? Узнайте, что советуют диетологи и психологи.

stress eatingОбязательно завтракайте

У вас не аппетита по утрам? Несмотря на это, заставьте себя съесть что-нибудь питательное и полезное для здоровья. Во-первых, позже голод обязательно даст о себе знать, что скажется на вашем эмоциональном состоянии. Во-вторых, съеденный завтрак способствует поддержанию надлежащего уровня сахара в крови в течение всего дня.

Жуйте полезные продукты

Многие люди, чтобы преодолеть стресс, любят жевать что-то вкусное. Это вполне допустимо, но следует отказаться от жвачки, конфет или чипсов в пользу яблок, моркови, сельдерея и прочих здоровых продуктов питания.

Готовьте ланчи сами

Ланч, заранее приготовленный дома, будет вдвойне вкусным и гарантированно полезным. Вы точно знаете, из чего он состоит. Вы сэкономите приличную сумму. И вы увидите, насколько приятнее питаться домашней едой. К слову, процесс готовки также способен доставлять массу положительных эмоций, если подойти к нему творчески.

Перекусывайте

Вы устали? Чувствуете себя измотанным? Вам хочется есть? Почему бы и нет. Только выбирайте правильную пищу, которая наполнит вас энергией, поднимет настроение, но не будет откладываться на боках лишними килограммами. Это должны быть продукты питания, содержащие большое количество протеина. Выбирайте по своему вкусу.

Запаситесь полезной едой

Человек подсознательно чувствует себя лучше, когда у него полный холодильник. Конечно, все, что вы в него кладете, должно быть, прежде всего, полезным. Покупайте впрок здоровые продукты (например, на выходных), и на душе у вас будет спокойнее. Только не поддавайтесь соблазну хорошенько приложиться к своим запасам.

Подводя итог всему вышесказанному, хочется добавить, что грамотно организованный рацион питания не бывает источником стресса. Этим он выгодно отличается от радикальных диет и жестких разгрузочных дней.

Добавить комментарий