Диета по тайм-менеджменту

Вам не до диет? Единственная возможность получить необходимые калории —  плотно поужинать вечером? А вес между тем растет? Используйте методику тайм-менеджмента для того, чтобы похудеть. Только не нужно скептических ухмылок. Точно определив цели и расписав план действий, можно гораздо быстрее добиться результатов, чем сев на очередную диету, выдуманную новомодным «специалистом».

clocks

Расписание на неделю

  • Понедельник: ставим перед собой глобальную задачу. Вам нужно написать какого результата вы планируете достичь, сколько это будет в килограммах, как долго это у вас займет по времени.
  • Вторник: едим слонов и лягушек. Бывает так, что задача объемная, а вы не знаете с чего начать. Например, цель – похудеть помощью диеты. Для начала решите для себя, какая диета будет эффективна для вас? Решили действовать самостоятельно без диетолога? Следующий шаг: составьте список действий, которые помогут вам достичь цели. Например, питаться вовремя, исключить из рациона полуфабрикаты и так далее. Это будут ваши слоны. Как их съесть? Разделить на порции, то есть масштабную задачу разбить на мини-цели. Кроме того, есть понятие – съесть лягушку. Это одно небольшое, но при этом неприятное дело, которое вы постоянно откладываете. Напишите список таких лягушек (купить весы, найти рецепт низкокалорийных блюд и так далее). Каждый день съедайте такую лягушку.
  • Среда: определяем ваш хронометраж. В этот день вам придется записывать все свои действия. Например, подъем, зарядка, завтрак и так далее. Это отличная возможность понять, куда уходит время и как его рационализировать. Начните вести пищевой дневник, записывая все, что вы съели.
  • Четверг: ищем стимулы. Назначите себе два вида поощрения – мелкая радость и суперприз. «Мелкая радость» будет даваться за мелкие ежедневные задачи, которые позволяют вам худеть. Только едой себя поощрять нельзя! Это может быть покупка журнала, ванна с пенкой и так далее. А «большой приз» назначьте себе за достижение основной цели – например, поездка на море.
  • Пятница: расчищаем пространство. Начните с уборки кухни, выбросьте просроченные продукты, избавьтесь от припасенных ранее сладостей.
  • Суббота: поход в магазин. У вас на руках уже должен быть уже перечень продуктов, которые вам нужно приобрести.
  • Воскресенье: готовим план на следующую неделю.

Так, постепенно и мелкими шагами вы достигните свой цели!

One comment on “Диета по тайм-менеджменту

  1. Serg

    Для каждого человека должна быть диета строго индивидуальна. В каждой диете непременно должно находиться как минералы, так и витамины. Также желательно использовать диеты с небольшим содержанием жиров. Все эти компоненты очень необходимы организму для нормального функционирования, даже при диетических столах.

Добавить комментарий