Диета по тайм-менеджменту

Вам не до диет? Единственная возможность получить необходимые калории —  плотно поужинать вечером? А вес между тем растет? Используйте методику тайм-менеджмента для того, чтобы похудеть. Только не нужно скептических ухмылок. Точно определив цели и расписав план действий, можно гораздо быстрее добиться результатов, чем сев на очередную диету, выдуманную новомодным «специалистом».

clocks

Расписание на неделю

  • Понедельник: ставим перед собой глобальную задачу. Вам нужно написать какого результата вы планируете достичь, сколько это будет в килограммах, как долго это у вас займет по времени.
  • Вторник: едим слонов и лягушек. Бывает так, что задача объемная, а вы не знаете с чего начать. Например, цель – похудеть помощью диеты. Для начала решите для себя, какая диета будет эффективна для вас? Решили действовать самостоятельно без диетолога? Следующий шаг: составьте список действий, которые помогут вам достичь цели. Например, питаться вовремя, исключить из рациона полуфабрикаты и так далее. Это будут ваши слоны. Как их съесть? Разделить на порции, то есть масштабную задачу разбить на мини-цели. Кроме того, есть понятие – съесть лягушку. Это одно небольшое, но при этом неприятное дело, которое вы постоянно откладываете. Напишите список таких лягушек (купить весы, найти рецепт низкокалорийных блюд и так далее). Каждый день съедайте такую лягушку.
  • Среда: определяем ваш хронометраж. В этот день вам придется записывать все свои действия. Например, подъем, зарядка, завтрак и так далее. Это отличная возможность понять, куда уходит время и как его рационализировать. Начните вести пищевой дневник, записывая все, что вы съели.
  • Четверг: ищем стимулы. Назначите себе два вида поощрения – мелкая радость и суперприз. «Мелкая радость» будет даваться за мелкие ежедневные задачи, которые позволяют вам худеть. Только едой себя поощрять нельзя! Это может быть покупка журнала, ванна с пенкой и так далее. А «большой приз» назначьте себе за достижение основной цели – например, поездка на море.
  • Пятница: расчищаем пространство. Начните с уборки кухни, выбросьте просроченные продукты, избавьтесь от припасенных ранее сладостей.
  • Суббота: поход в магазин. У вас на руках уже должен быть уже перечень продуктов, которые вам нужно приобрести.
  • Воскресенье: готовим план на следующую неделю.

Так, постепенно и мелкими шагами вы достигните свой цели!

One comment on “Диета по тайм-менеджменту

  1. Serg

    Для каждого человека должна быть диета строго индивидуальна. В каждой диете непременно должно находиться как минералы, так и витамины. Также желательно использовать диеты с небольшим содержанием жиров. Все эти компоненты очень необходимы организму для нормального функционирования, даже при диетических столах.

Добавить комментарий

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.