10 основных причин набора лишнего веса

Решение такой актуальной проблемы, как ожирение, легче найти, когда точно определены причины появления лишних килограммов. Ученые и диетологи после многолетних исследований их установили. Так появилась десятка факторов, являющихся решающими в наборе ненавистных жировых отложений на талии, ягодицах и других местах. Выясните, что мешает похудеть непосредственно вам.

Переедание

Непомерное увлечение едой закономерно ведет к появлению лишнего веса. Это касается особенно тех, у кого в меню преобладает жирные, сладкие и мучные блюда. Для того чтобы есть и не набирать килограммы, необходимо контролировать калорийность пищи. Например, килограмм листового салата окажет положительное влияние на вашу талию, а вот пара шоколадных конфеток принесет 170 ккал, которым вряд ли обрадуется человек, не знающий, как похудеть.

Низкая физическая активность

Физические нагрузки и специальные упражнения способствуют быстрому и эффективному избавлению от жировых отложений на бедрах и по бокам. Малоподвижное существование к положительным результатам никогда не приведет.

fat belly

Образ жизни

Начинайте следовать активному образу жизни, занимайтесь спортом, пересмотрите рацион питания и сможете стать бодрым, стройным и полным энергии человеком. Пренебрежение сбалансированным питанием либо отказ от физических нагрузок приведет к набору лишнего веса за короткое время.

Гормональные изменения в организме человека

К этому приводят разные стрессовые ситуации, инфекционные заболевания, беременность, подростковый возраст, начало менопаузы у женщин. Причина гормональных нарушений может скрываться и во врожденной склонности к ожирению.

Возраст

Данный фактор влияет на замедление процессов обмена в женском и мужском организмах. Пересмотр рациона в 45-летнем возрасте позволяет сбрасывать несколько килограммов и чувствовать себя лучше.

Нежелание завтракать

Пропущенный завтрак может способствовать появлению лишнего веса. Занятость не дает человеку возможности полноценно завтракать. Это в корне неправильно, поскольку завтрак – это обязательный прием пищи, а потому пропускаться не должен. Неполучение должного количества продуктов с утра заставляет организм включать защитные функции, снижающие обменные процессы.

Малое количество приемов пищи

Ограничивая себя одним-двумя приемами, вы не даете организму необходимую энергию, а потому он начинает снижать обмен веществ и набирать ненужные килограммы. Диетологи рекомендуют есть чаще, но понемногу. Так вы будете поддерживать уровень метаболизма на достаточно высоком уровне, а еще избавите желудок от чрезмерных нагрузок.

Недостаток сна

Да, из-за того, что мало спим, мы набираем вес. Это результат снижения метаболизма.

Обычная человеческая лень

Когда мы ничего не предпринимаем, не занимаемся спортом, неправильно питаемся, похудение невозможно. Надо четко ставить цели и следовать им, то есть нагружать себя регулярными физическими нагрузками, вести активный образ жизни, а результаты не заставят себя ждать.

Краш-диеты

Забудьте о краткосрочных диетах, обещающих невероятные результаты. Некоторые из них действительно помогают быстро сбросить вес, но знайте, что он обязательно вернется назад. Лучше воспользоваться более действенными способами и не тратить понапрасну драгоценное время.

Добавить комментарий

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.