В6 – витамин-антидепрессант

Витамин В6 открыли в 1926 году как побочный продукт. Он относится в водорастворимым веществам. Из организма выводится быстро, всего за восемь часов после приема пищи. Его накопление в организме не происходит, а потому есть потребность в постоянном восполнении.

Витамин В6 – это группа родственных веществ, к которой относятся пиридоксин, пиридоксамин и пиридоксаль. По действию на организм они равноценны. Витамином-антидепрессантом его называют потому, что он участвует в синтезе такого гормона, как серотонин.

Пиридоксин хорошо растворяется в воде и спирте, не растворяется в эфире и жировых растворителях, под воздействием света быстро разрушается, но устойчив к тепловой обработке и действию кислорода.

Роль витамина В6

Витамин В играет большную роль в обменах веществ, принимает участие в синтезе ферментов, белка, глютаминовой кислоты, гемоглобина, гистамина, ГАМК. Он снижает уровень липидов и холестерина в крови, а также улучшает сократимость мышц сердца и использование жирных ненасыщенных кислот. Вместе с витамином В5 оказывает содействие  превращению фолиевой кислоты в активную форму.

b6 foods

Он отвечает и за образование антител. Витамин В6 является участником синтеза нейромедиаторов (в т. ч. и серотонина). Нормальное функционирование нервной системы невозможно без этого витамина. Улучшение усвоения жиров и белков, участие в образовании эритроцитов и усвоении глюкозы нервными клетками – к этому причастен витамин В6. Он обладает липотропным эффектом, который обязателен в обеспечении нормального функционирования печени.

Благодаря витамину В6 замедляются процессы старения, предотвращаются разные кожные заболевания, уменьшаются судороги и спазмы и т.д.

Суточные потребности организма в витамине В6

Специалисты рекомендуют следующую суточную дозу этого витамина:

  • Взрослым — 1,6-2,2 мг;
  • Беременным — 1,8-2,4 мг;
  • Кормящим мамам — 2,0-2,6 мг;
  • Детям, зависимо от возраста и пола, — 0,9-1,6 мг;
  • Грудным детям — 0,3-0,6 мг.

Повышенные дозы применения витамина необходимы тогда, когда принимаются антидепрессанты и оральные контрацептивы, при повышенных нагрузках. Без них не обойтись лицам, которые злоупотребляют алкоголем, курят, а также больным СПИДом.

Взаимодействие

Прием пеницилламина и купримина, равно как и противосудорожных, эстрогенсодержащих и противотуберкулезных препаратов, вызывает большой дефицит витамина В6 в человеческом организме. В процессе парентерального введения не допускается смешивание в одном шприце витаминов В6, В12 и В1, поскольку от этого снижается их общее воздействие.

Описываемый витамин также уменьшает эффективность препаратов, которые используются в процессе лечения болезни Паркинсона.

Недостаток витамина В6

При наличии дефицита витамина в организме  могут наблюдаться такие симптомы:

  • Снижение аппетита;
  • Раздражительность;
  • Тошнота и рвота (особенно у беременных);
  • Повышение уровня тревожности;
  • Заторможенность;
  • Депрессия;
  • Конвульсионные приступы (особенно у детей);
  • Бессонница;
  • Судороги;
  • Метеоризм;
  • Задержка роста у детей;
  • Себорейный дерматит;
  • Приферический неврит;
  • Появление камней в почках;
  • Полиневриты верхних и нижних конечностей;
  • Аномалии электроэнцефалограммы;
  • Глоссит;
  • Стоматит;
  • Конъюнктивиты.

От недостатка пиридоксина снижается важный показатель функционирования иммунной системы — количество Т-лимфоцитов.

Симптомы передозировки

Переносимость витамина В6 хороша во всех формах. Ежедневный прием пиридоксина в дозах, которые в 50 раз превосходят рекомендуемые (100 мг ежесуточно), на протяжении 3-4 лет, не привел к побочным эффектамв.

Источники витамина В6

  • К растительным источникам относятся: неочищенные зерна злаковых, дрожжи, шпинат, крупы, рис, морковь, бобовые, орехи,авокадо, бананы, цветная и белокочанная капуста, клубника, помидоры, горчица полевая, цитрусовые, кукуруза, картофель, соя.
  • К животным источникам отнесены: мясо, рыба, молоко и молочные продукты, устрицы, печень крупного рогатого скота и трески, яйца, почки, сердце.

В организме витамин синтезируется микрофлорой кишечника.

Добавить комментарий

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.