Дыхательная гимнастика для похудения

Привести вес в норму мечтают практически все. Есть люди, которым сложно заставить себя сесть на диету или заняться физкультурой. А кому-то здоровье не позволяет что-то существенно менять в рационе питания и образе жизни. Грамотно подобранный комплекс дыхательных упражнений не только решает проблему лишнего веса, но и оказывает оздоравливающее влияние на весь организм.

weight-loss-breathing-exercisesКак это работает?

Принцип воздействия любой дыхательной гимнастики для похудения – с помощью специальных упражнений помочь кислороду более активно поступать в кровь. Это значительно ускоряет обмен веществ. Жировые отложения окисляются, вступая в химическую реакцию с кислородом. Происходит сжигание жира в тканях.

Те, у кого наблюдается склонность в стрессовых ситуациях поскорее что-нибудь съесть, могут заменить эту привычку дыхательными упражнениями. Они уменьшают в крови гормоны стресса. Если кортизола выделится меньше, то и необходимость заедать волнения – исчезнет. На уровне желудочно-кишечного тракта кислород отвечает за всасывание питательных веществ.

Жировые клетки накапливаются организмом, в том числе и для создания мест хранения вредных веществ. Гимнастика для дыхания содействует очищению от токсинов, которые угрожают нормальному функционированию надпочечников и щитовидки – органов, вырабатывающих гормоны. При глубоком вдохе и выдохе происходит превращение токсинов в газ, и они улетучиваются.

Методики дыхательной гимнастики

  • Бодифлекс – адаптированные к похудению упражнения из йоги. Тщательно продуманные упражнения помогают направить кислород, освобожденный от гемоглобина, к зоне мускульного напряжения, где и берет свое начало процесс жирового расщепления.
  • Методика Стрельниковой – эта парадоксальная гимнастика. Уникальная техника вздоха в состоянии сжатия грудной клетки славится своей эффективностью и в нормализации веса, и в лечении самых различных заболеваний.
  • Цзяньфэй – китайский способ похудения, переводится на русский как «сбрасываем жир». Брюшное дыхание является особенностью методики. Упражнения помогают уменьшить чувства голода, поэтому к ним прибегают во время «разгрузочных дней».
  • Оксисайз – щадящая гимнастика, которой занимаются даже при беременности. Задержка дыхания без резких движений. Некоторые тренера эффект от нее ставят в один ряд с результатами занятий на велотренажере.

Эффективность дыхательных упражнений

Согласно точке зрения ученых, только упражнениями на дыхание можно избавиться от 5 кг лишнего веса. Кто-то, возможно, достигнет большего. Если ваша цель – кардинально изменить внешность, то лучше используйте дыхательную гимнастику в комплексе со сбалансированным питанием и посильной физической нагрузкой.

Усердные и регулярные занятия дыхательной гимнастикой помогают похудеть, успокоить нервы и зарядить вас бодростью и хорошим настроением!

Добавить комментарий

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.