Похудение возможно за короткое время, но в этом случае вряд ли удержите желаемый вес. Гораздо более приемлемыми являются долгосрочные диеты, с помощью которых и вес сбрасывается, и обменные реакции нормализуются, и закрепляются полезные привычки в деле питания.
Подобной программой является импульсное питание, или импульс-диета, имеющая продолжительность минимум три месяца. О ней пойдет речь в нашем обзоре.
Описание импульс-диеты
К основным ее постулатам необходимо отнести следующие положения:
- Разделение во времени приема углеводов простого и сложного типов в пищу. Пример, лучше принимать спагетти с хлебом, нежели бутерброд с повидлом.
- Чаи и кофе должны быть отдельным приемом пищи.
- Животные и растительные жиры должны быть разделены. Жарить мясные отбивные лучше на сливочном масле.
- Принимать пищу следует часто, через пару часов с минимум десятичасовым ночным перерывом.
- Некрахмалистые овощи принимаются в больших количествах. При этом они должны сочетаться с любыми продуктами. Белки не отделяются от других продуктов.
Импульсное питание предполагает разные варианты питания для людей, которые имеют разные типы вегетативной системы.
Об этих типах далее.
Низкий тип
К нему относятся люди, которые имеют бледно-розовый язык, повышенную усидчивость и выносливость, высокие способности к концентрации внимания и не имеют проблем с кожей. Они получают энергию из углеводов.
И небольшое количество углеводных продуктов подстегивает обмен веществ. Если есть лишний вес, то питание должно соответствовать определенным принципам.
Полезны чай из трав и негазированная минеральная вода, чего не скажешь о черном чае и кофе. В ограничении фруктов и овощей необходимости нет. Сжиганию жиров помогают яблоки кислых сортов и цитрусовые. Если есть желание можно кушать понемногу, в пределах разумного, сладости, соленья, жиры.
Худеют люди низкого типа, благодаря соблюдению меню, каждые два часа принимая пищу:
- С утра на голодный желудок – немного сахара;
- Бутерброд со сливочным маслом, твердым сыром и помидором ;
- Яблоко либо банан;
- 1-й вариант – мясо с гарниром (80 г на один картофель), не бобовые овощи;
- 2-й вариант – восемьдесят грамм рыбы с рисом (80 г и столовая ложка), овощи.
- З-й вариант – рыба или мясо заменяется одним крутым яйцом;
- Пара долек шоколада;
- 200 мг пахты;
- Фрукты с кислым вкусом.
Высокий тип
Отличительными чертами таких людей являются повышенное слюно- и потовыделение, розовые слизистые оболочки, волосы, склонные к жирности, жирная кожа, угревая сыпь и быстрая утомляемость. В качестве основных источников энергии выступают пищевые жиры, которые нужно получать с самого утра, выпивая, например, чайную ложку растительного масла на голодный желудок. Где-то через час выпивают зеленый чай.
Люди этого типа употребляют овощи в больших количествах, которые выступают главными поставщиками микроэлементов. Обязательным является присутствие авокадо, редиса и тыквы.
Для похудения таким людям необходимо принимать пищу каждые два часа:
- С утра натощак – оливковое масло (чайная ложка);
- Зеленый чай;
- 200 мг пахты или один банан;
- 1-й вариант – мясо птицы с гарниром (80 г и один картофель), любые овощи;
- 2-й вариант – восемьдесят грамм рыбы с гарниром (80 г и столовая ложка риса), овощи.
- 3-й вариант – мясо или мясо заменяется крутым яйцом;
- Зеленый чай;
- Салат из овощей.
Проще ориентироваться в составлении меню импульсного питания поможет перечень основных компонентов продуктовой корзины для такого приема пищи:
- Протеины – любые овощи, даже бобовые, безлактозные молочные продукты (отдельные сорта сыра и творог), мяса и птица постных сортов.
- Углеводы – сахароза, фруктоза, алкогольные напитки, зерновые, молочные продукты, содержащие лактозу (молоко, сливки, сыр мягких сортов), картофель.
- Жиры – животные и растительные масла, авокадо.
Комбинированные продукты – бананы, орехи, сухофрукты – употребляют отдельно.
Отзывы об импульс-диете
Вы знакомы с этим планом питания? Испытали его на себе? Делитесь мнениями в комментариях. Пишите честные отзывы с реальными примерами похудения.