Организация питания при занятиях спортом

Занятия фитнесом – несомненная польза для здоровья и фигуры. Систематическая тренировка мышц делает их упругими, а тело подтянутым и стройным. Это происходит только, когда вы тренируетесь регулярно и с учетом рекомендаций фитнес-тренеров. Кроме того, во время занятий спортом значительно увеличивается насыщение клеток кислородом, и эффективно активизируются обменные процессы организма.

Помимо грамотной нагрузки на различные группы мышц, систематичности и времени занятий спортом, немаловажную роль в достижении хороших результатов играет сбалансированное питание. Не все задумываются о том, что от того, какие вещества поступают в наш организм до и после выполнения упражнений и тренировки мускулов, напрямую зависит, насколько улучшится метаболизм, и какое количество подкожного жира вам удастся спалить в тренировочном процессе и после его окончания.

Затяжные застолья: как избежать последствий переедания?

Многим людям свойственно не контролировать съеденный объем пищи, особенно если это какой-нибудь праздник, когда стол «ломится» от вкусных блюд. Рядом с ними гудит веселая компания друзей. Как правило, уже в конце застолья человек начинает страдать от последствий переедания. Так и появляются лишние килограммы. Чтобы подобное не происходило, организм необходимо очищать от ненужных шлаков и токсинов. Заняться этим можно и в домашних условиях.

Четыре мифа о правильных завтраках

Всем известно, насколько важен завтрак, ведь это первый прием пищи, от которого во многом зависит ваше самочувствие в течение трудного рабочего дня. Но, оказывается, многое из того, что мы знаем о завтраках — навязанные мифы, придуманные, скорее всего, для оправдания неправильного питания. Так что представляет собой правильный завтрак? Давайте разберемся.

Диета для пожилых людей

Многие люди преклонного возраста не могут (или не хотят) следовать правильному рациону питания, что способствует развитию многочисленных заболеваний. Если вы также не молоды, честно ответьте себе, не является ли это проблемой для вас. Ведь сбалансированная диета способна существенно поправить здоровье и продлить жизнь.

Врачи утверждают, что многие болезни, которые приходят с возрастом, являются результатом недоедания. Действительно, это так же опасно для здоровья, как избыточное потребление калорий. А по той причине, что некоторые из симптомов недостаточности питания похожи на симптомы старения, пожилые люди зачастую даже не понимают, что они испытывают дефицит необходимых питательных веществ.

Популярные мифы о фруктах

Нередко мы совершаем ошибки, в чем-то заблуждаемся или просто неверно понимаем информацию. И зачастую это мешает нам принимать правильные решения. Например, знали ли вы, что употреблять в пищу фрукты во второй половине дня нежелательно? А знали ли, что это может значительно сказаться на вашей фигуре и вашем весе? Давайте разрушим известные мифы о фруктах и узнаем правду, чтобы в дальнейшем не ошибаться.

Семь простых способов сделать еду полезнее

Похоже, что самую большую популярность сегодня обретают диеты для похудения, которые категорически что-то запрещают. Как будто для того, чтобы питаться правильно, недостаточно сбалансировать рацион, а нужно непременно исключить тот или иной продукт. Но если вы хотите подойти к вопросу фигуры с умом и сохранить результат надолго, необязательно вносить радикальные изменения в жизнь. Иногда самые маленькие действия оказывают наибольшее влияние.

Пять самых полезных продуктов для женской красоты и здоровья в осеннее время

Осень – непростое время для организма и психики человека. Межсезонье всегда отличается нестабильностью эмоционального фона, а также «пробуждением» хронических болезней. Вот почему следует серьезно отнестись к осеннему рациону питания. Необязательно проводить много времени за кулинарной книгой – достаточно знать основные продукты, рекомендуемые к употреблению осенью, и ваше самочувствие будет куда лучше, чем у тех, кто ними пренебрегает.

Page 3 of 4